30 bajlowych sposobów na szybkie odpoczywanie

warsztaty relaksacyjne

Ostatnio razem z Justyną opowiadałyśmy w Radiu Kraków o naszych cudownie relaksujących warsztatach. Pani redaktor kilka razy podkreśliła, że chce rozmawiać o szybkim odpoczywaniu.

O co w tym chodzi? Jak myślisz, da się szybko zrelaksować? Ja wiem, że relaksu można się nauczyć. Z czasem będzie Ci coraz łatwiej się wyłączyć, odprężyć i choć odrobinę zregenerować umysł.

Oto 30 bajlowych pomysłów na szybki relaks w trakcie dnia:

  1. Zamknij oczy i posłuchaj tej piosenki.
  2. Zdejmij buty, kapcie i skarpetki. Przejdź się boso. Po miękkim dywanie, drewnianej podłodze, zimnych płytkach, sypkim piasku, ciepłych kamieniach albo po soczystej trawie.
  3. Wpisz w wyszukiwarkę grafiki pierwsze miejsce, które przychodzi Ci do głowy, kiedy myślisz o swojej wymarzonej podróży. Obejrzyj zdjęcia i wyobraź sobie, że właśnie tam jesteś. Na przykład tu.
  4. Wyjdź na zewnątrz, wystaw twarz do słońca i opalaj się przez kilka minut.
  5. Skup się na chwilę na zapachach. Powąchaj pomarańczę, kwiaty, kawę, książkę, którą masz na biurku.
  6. Pobaw się z dzieckiem (może być też pies 🙂
  7. Tańcz – wystarczy jedna piosenka. Na przykład taka.
  8. Oddychaj! Skup się na swoim oddechu. Postaraj się powoli i uważnie wpuszczać powietrze do brzucha. Przy wydechu pozbywaj się całego powietrza z płuc.
  9. Przebierz się w swój najwygodniejszy dres albo owiń się cudownie miękkim kocem.
  10. Połóż się na chwilę. Na sofie, macie do jogi albo na podłodze. A najlepiej na trawie.
  11. Narysuj najpiękniejszy widok, który przychodzi ci do głowy. Najlepiej kolorowymi kredkami albo farbami, ale długopis też może być.
  12. Przejedź się rowerem, podskocz kilka razy, przebiegnij kawałek.
  13. Zjedz jakiś pyszny, soczysty owoc i skup się na jego smaku.
  14. Przytul się do kogoś (albo do drzewa 🙂
  15. Raczkuj przez kilka minut. Inspiracja od Justyny Czudek.
  16. Wyskocz na chwilę na plac zabaw i pohuśtaj się.
  17. Rozpal w kominku i popatrz na ogień.
  18. Idź na cudny masaż  hawajski i upiecz chleb! Sprawdź tu o co chodzi z takim połączeniem.
  19. Zrób sobie małą kreatywną rozgrzewkę dla mózgu – co łączy wiklinę i pilnik do paznokci? Dasz radę przejść przy pomocy trzech skojarzeń?
  20. Obejrzyj ulubiony skecz na YouTubie (na przykład ten) i śmiej się głośno.
  21. Idź na łąkę albo do parku i zbierz bukiet z liści, traw i drobnych kwiatków.
  22. Zrób sobie żabę origami.
  23. Wyrzeźbij zamek z mydła.
  24. Zrób ludka z kasztanów i zapałek.
  25. Zjedź coś, czego jeszcze nigdy nie jadłeś i zastanów się, czy ten smak cos Ci przypomina.
  26. Pośpiewaj razem z YouTubem. Na przykład to.
  27. Napraw coś drobnego – wbij gwóźdź i powieś obrazek albo dokręć śrubkę.
  28. Obserwuj chmury.
  29. Weź prysznic i wyobraź sobie, że spływają na Ciebie krople z ciepłego górskiego wodospadu.
  30. Przyjdź na cudownie relaksujące warsztaty. Przy okazji nauczysz się różnych technik relaksacji, których nie ma na tej liście!

 

Co możesz dopisać do tej listy? Podziel się z nami w komentarzu swoimi sposobami na krótki odpoczynek!

 

8 komentarzy for “30 bajlowych sposobów na szybkie odpoczywanie”

says:

Kopalnia pomysłów. Wiele jest dla mnie nowych. 🙂

says:

Cieszę się, że znalazłaś tu kilka nowości! Ach, szykujemy jeszcze jeden, bardzo, bardzo fajny i przyjemny pomysł na odpoczywanie! Na początku grudnia ujrzy światło dzienne i nie będą to warsztaty 🙂

says:

Jadę właśnie do pracy… i Twoje propozycje relaksu same w sobie mnie wyluzowały i rozbawiły… 🙂 niektóre propozycje są boskie… Żaba z origami czy pośpiechu z YT 🙂 rewelacja!