Wyobraź sobie, że pracując przy laptopie czujesz się świetnie. Łatwo się koncentrujesz, działasz sprawnie i sypiesz fajnymi pomysłami jak z rękawa. Twoje mięśnie są rozluźnione, nie czujesz w nich żadnych napięć. Szyja i kark są zrelaksowane, barki łagodnie spływają w dół. Dolny odcinek kręgosłupa nie boli, a całe Twoje ciało jest przyjemnie rozciągnięte. Oddychasz głęboko.
Warsztaty to Twoja inwestycja w lepsze samopoczucie, efektywniejszą pracę i zdrowie. Wesprzemy Twój kręgosłup! Poznasz proste sposoby, szybkie ćwiczenia i sprytne wskazówki:
- jak siedzieć wygodnie i zdrowo,
- jak wykorzystywać krótkie, kilkuminutowe przerwy w pracy,
- jak szybko rozluźniać spięte mięśnie,
- jak zregenerować zmęczone oczy,
- czy warto korzystać z drogich krzeseł biurowych, specjalnych klęczników i innych wynalazków
Czego się nauczysz?
Przerwy w pracy to podstawa dobrego samopoczucia za biurkiem. Poznasz najskuteczniejsze ćwiczenia, które można dyskretnie wykonać nawet w ołówkowej spódnicy i szpilkach albo garniturze.
Wielu producentów oferuje interesujące przyrządy do siedzenia zamiast krzesła. Dowiesz się, czy warto z nich korzystać.
Możesz skutecznie rozluźnić mięśnie karku – nawet te mocno spięte i twarde jak kamień! Na warsztatach przećwiczysz najlepsze sposoby.
Oczy podczas pracy biurowej są narażone na wiele nieprzyjemności – ekran komputera, kurz, klimatyzacja, stres. Poznasz ćwiczenia i sprytne wskazówki, dzięki którym zachowasz świeżość spojrzenia.
Opinie uczestników o bajlowym kursie Zdrowy kręgosłup:
Kto prowadzi warsztaty?
Justyna Czudek fizjoterapeutka, trenerka personalna, instruktorka pilates i ciepła, uśmiechnięta osobą. Ruch jest jej ogromną pasją! Na swoich zajęciach Justyna kładzie ogromny nacisk na precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać. Przeczytaj więcej o Justynie tutaj.
Kiedy i gdzie?
23 kwietnia 2016 (sobota), w godz. 11:00 – 14:00
W Krakowie, przy Kazimierza Wielkiego 47. W sali warsztatowej z lustrami, widokiem na zieleń i zamykaną szatnią.
Jeśli masz problemy z kręgosłupem, skonsultuj się z lekarzem i dowiedz się, jakie ćwiczenia są dla Ciebie wskazane, a czego nie możesz robić. Koniecznie powiedz prowadzącej o swoich problemach zdrowotnych!
Dodaj komentarz