Warsztaty z samoobrony są świetnym prezentem dla współpracowników!
Zbliża się Dzień Kobiet, Wellness Week albo Mikołajki? Szukasz dodatkowej atrakcji, bo niedługo odbędzie się konferencja albo spotkanie integracyjne? Zaproś do swojej firmy trenera, który poprowadzi warsztaty z samoobrony w wesołej, pozytywnej atmosferze!
Przygotowaliśmy warsztaty dla osób, które chcą poprawić swoje bezpieczeństwo i pewność siebie. Będzie trochę ruchu i dużo śmiechu. W trakcie warsztatów uczestnicy przećwiczą najskuteczniejsze kopnięcia i uderzenia, poznają kilka podstawowych technik samoobrony. Zaczną wyrabiać w sobie odruchy obronne. Dowiedzą się, jak zachować się przed ewentualnym atakiem i wychodzić z konfliktów. Zajęcia opierają się na prostych i skutecznych technikach pozwalających wykorzystać siłę przeciwnika. Wszystko w przyjaznej atmosferze i z pozytywnym nastawieniem.
Nasze warsztaty z samoobrony odbyły się m.in. w:
Przykładowy program warsztatów:
- Dokładna rozgrzewka + jednocześnie krótki wstęp teoretyczny (podstawowe zasady samoobrony, przedstawienie planu warsztatów)
- Podstawowe uderzenia i kopnięcia – ćwiczenia.
- Podstawowe sposoby obrony przed uderzeniami i kopnięciami – ćwiczenia w parach.
- Podstawowe, wybrane techniki samoobrony (obrona przed obchwytami rąk, obrona przed duszeniem) – ćwiczenia w parach.
- Podsumowanie, czas na pytania.
Prowadzący:
Maciej Borzęcki – uczy, jak skutecznie zadbać o własne bezpieczeństwo. Jego siła to spokój, opanowanie, pozytywne nastawienie i szerokie doświadczenie we wschodnich sztukach walki. Zaczął trenować Ju Jitsu w wieku 13 lat. Od 2007 roku instruktor rekreacji ruchowej ze specjalizacją w zakresie samoobrony. Posiadacz stopnia mistrzowskiego japońskiej sztuki walki Aiki Ju Jitsu. Aktualnie trener samoobrony dla kobiet oraz grup dziecięcych Ju Jitsu.
Zuzanna Peciak– jej siła to pozytywne nastawienie do wyzwań! Trenuje Ju Jitsu od 2010 roku, osiągnęła stopień 1 Kyu Ju-Jitsu i zdobyła uprawnienia instruktorki rekreacji ruchowej ze specjalizacją w zakresie samoobrony. Nieustannie się szkoli i bierze udział w seminariach z innych sztuk walki m.in.: judo, aiki-jutsu i yawara jutsu. Poza sportem lubi jeszcze dobrą muzykę i uwielbia zwierzęta!
Referencje i opinie:
Bajla przeprowadziła 6 godzin zajęć samoobrony dla 16 kobiet pracujących w Cisco. Zajęcia odbywały się w przyjaznej, pełnej zaufania atmosferze co pozwoliło uczestniczkom rozluźnić się i nie krępować się przy wykonywaniu ćwiczeń. Są to zajęcia idealne dla osób które nigdy nie miały kontaktu z samoobroną czy sztukami walki. Są to zajęcia dla wszystkich, niezależnie od sprawności fizycznej. Przedstawione techniki samoobrony są pokazywane krok po kroku, co pozwala je dobrze zrozumieć i logikę która jest za nimi – co ułatwia jej zapamiętanie. Jednak zajęcia nie skupiają się tylko na samej technice, ale także na psychologicznej części – osoby atakującej jak i naszej i naszych wewnętrznych blokad. Po zajęciach wszystkie kobiety wyszły z przekonaniem, że nie jesteśmy bezbronne i wyposażone w zestaw technik by czuć się bezpieczniej i pewniej. Magdalena Kaczmarek, Cisco Systems Poland
Jestem zachwycona kursem samoobrony – spodziewałam się ciekawych zajęć, a było jeszcze lepiej niż myślałam. Naprawdę wiele się nauczyłam i na pewno będę kontynuować ten rodzaj aktywności. No a poza tym towarzystwo było naprawdę doborowe – i prowadzący i uczestniczki 🙂 Izabela
Po pierwszej edycji kursu samoobrony nabrałam apetytu na kolejne. Zajęcia uczą jak nie wpadać w panikę w kryzysowej sytuacji, dodają pewności siebie, przy okazji są świetną formą spędzania wolnego czasu w gronie fajnych kobiet. Polecam! Agata
Kurs samoobrony oceniam bardzo dobrze. Dowiedziałam się wielu przydatnych rzeczy, prostych w wykonaniu a skutecznych. Profesjonalne podejście, bardzo dobra organizacja i swobodna atmosfera.Każdy ma prawo zawalczyć o swoje bezpieczeństwo. Polecam! Edyta
Kurs oczywiście poleciłabym innym! Atmosfera super. Prowadzący cierpliwi, kompetentni i pomocni. Po pierwszych zajęciach już poczułam większą pewność w ciele i w głowie! Najbardziej podobała mi się mnogość różnych technik (w tak krótkim czasie trwania kursu!), indywidualne podejście do każdego, poprawa błędów, ćwiczenia tłumaczone w bardzo klarowny sposób. Joanna Stankiewicz
Podstawowy kurs samoobrony to pierwszy i niezbędny krok każdej kobiety do zwiększenia poczucia swojego bezpieczeństwa. Ten kurs w Bajli to był mój super pomysł i polecam udział. Ilość powtórzeń pozwala na przyswojenie technik, do tego otwartość prowadzącego i praktyczne, życiowe rady sprawiły, że czuję się pewniej. Katarzyna
Wymagania organizacyjne:
Miejsce
Sala warsztatowa lub konferencyjna. Pracujemy w Krakowie i innych miastach.
Czas trwania
Pojedyncze warsztaty trwają 90 minut. Możliwy jest cykl zajęć lub cały kurs podstawowy (łącznie 8 godzin zegarowych.)
Liczba uczestniczek/ uczestników
Prowadzimy warsztaty w małych, 12-15-osobowych grupach. W przypadku większej liczby osób proponujemy podział na kilka grup lub prowadzenie przez kilku instruktorów.
Wymagania sprzętowe
- wolna przestrzeń odpowiednia do liczby uczestników,
- tarcze do sztuk walki (zapewniamy my).
Porozmawiajmy o szczegółach
Anna Królikowska
e-mail: kontakt@bajla.pl
tel. 534 583 153
