Znasz już podstawy samoobrony. Utrwal swoje umiejętności i zdobądź całkiem nowe!
W trakcie kursu powtórzysz podstawowe techniki samoobrony. Przećwiczysz bardziej zaawansowane kopnięcia i uderzenia. Nauczysz się nowych technik obrony przed duszeniem, chwytami rąk i obchwytami tułowia. Poznasz sposoby na samoobronę w parterze, czyli leżąc. Utrwalisz swoje odruchy obronne. Poprawisz wytrzymałość i refleks. Zyskasz więcej pewności siebie!
Najnowszy kurs samoobrony dla początkujących to wynik ponad dziesięciu lat bajlowej pracy (działamy od 2011 roku!). W tym czasie zorganizowaliśmy ponad 80 edycji i ćwiczyło z nami ponad 900 osób!
To mieszanka ćwiczeń, praktycznej wiedzy i ruchowych zabaw. Żeby Twoje nowe umiejętności były trwałe, przygotowaliśmy treningi, mini wykłady, gry i zestaw filmików instruktażowych.
Co dostajesz w ramach kursu?
- 8 spotkań (60 minut każde),
- dostęp do krótkich filmików instruktażowych z podsumowaniem zajęć,
- dużą dawkę wiedzy na temat samoobrony, unikania i reagowania na niebezpieczne sytuacje,
- całą masę ćwiczeń – poprawisz koordynację, zwinność i refleks, przy okazji porządnie się poruszasz!
- indywidualne wskazówki instruktora – specjalnie dla Ciebie,
- wsparcie grupy i prowadzącego,
- elementy zabaw ruchowych 🙂
Program kursu:
W pierwszym tygodniu przypomnisz sobie podstawowe uderzenia i kopnięcia. Nauczysz się wykorzystywać je w walce. Poznasz i przećwiczysz też nowe, bardziej zaawansowane. Powtórzysz najprostsze techniki obrony przed chwytami rąk i nauczysz się tych bardziej skomplikowanych. Przekonasz się, że masz w sobie dużo mocy, a sprytna i zdecydowana reakcja często działa lepiej niż fizyczna siła!
Każde zajęcia zaczynamy dokładną rozgrzewką.
Każde zajęcia zaczynamy dokładną rozgrzewką.
Dwa ostatnie spotkania poświęcimy na powtórzenie wszystkiego, czego nauczysz się w trakcie kursu. Będziesz miała czas, żeby jeszcze raz zapytać o to, co Cię zainteresowało, uzupełnić swoją wiedzę, utrwalić umiejętności i wyjaśnić wątpliwości.
Każde zajęcia zaczynamy dokładną rozgrzewką.
Kto prowadzi kurs?
Maciek Borzęcki – jego siła to spokój, opanowanie, pozytywne nastawienie i szerokie doświadczenie we wschodnich sztukach walki. Maciek jest zafascynowany wschodnimi sztukami walki. Zaczął trenować Ju-Jitsu w wieku 13 lat. Od tego czasu ciągle się rozwija. Zdobył uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalizacją z samoobrony i stopień mistrzowski japońskiej sztuki walki Aiki Ju Jitsu.
Zuza Peciak – jej siła to pozytywne nastawienie do wyzwań! Trenuje Ju Jitsu od 2010 roku, osiągnęła stopień 1 kyu Ju-Jitsu i zdobyła uprawnienia instruktorki rekreacji ruchowej ze specjalizacją z samoobrony. Nieustannie się szkoli i bierze udział w seminariach z innych sztuk walki m.in.: judo, aiki-jutsu i yawara jutsu. Poza sportem lubi jeszcze dobrą muzykę i uwielbia zwierzęta!
Informacje organizacyjne:
- 19 marca 2025, godz. 18:50 – 19:50
- 26 marca, godz. 18:50 – 19:50
- 2 kwietnia, godz. 18:50 – 19:50
- 9 kwietnia, godz. 18:50 – 19:50
- 16 kwietnia, godz. 18:50 – 19:50
- 23 kwietnia, godz. 18:50 – 19:50
- 7 maja, godz. 18:50 – 19:50
- 14 maja, godz. 18:50 – 19:50
* 30 kwietnia NIE ma zajęć!
Najbliższy przystanek MPK to Nowy Kleparz.
Weź ze sobą strój sportowy i wodę do picia. Możesz ćwiczyć boso, w antypoślizgowych skarpetkach lub sportowych butach zmiennych.
Jeśli masz problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem i dowiedz się, jakie ćwiczenia są dla Ciebie wskazane, a czego nie możesz robić. Koniecznie powiedz prowadzącemu o swoich dolegliwościach!
Kup bilet na kurs!
Cały kurs (8 spotkań i filmy) kosztuje 485 zł.
Kup bilet do 12 marca 2025 za 430 zł – zaoszczędzisz 55 zł!
KUP BILET NA KURSMamy tylko 12 miejsc!
Jeśli nie zdążysz kupić biletu, a bardzo chcesz wziąć udział w kursie, napisz do mnie koniecznie! Pierwsza dowiesz się o kolejnej edycji.
Kurs jest objęty gwarancją!
Masz gwarancję zwrotu pieniędzy, jeśli weźmiesz udział w pierwszych zajęciach i po nich uznasz, że to nie dla Ciebie. Możesz zgłosić rezygnację osobiście od razu po zajęciach albo mailem do końca pierwszego dnia kursu. Wtedy ja odeślę Ci przelew.
Jeśli nie przyjdziesz na pierwsze zajęcia, nie ma możliwości zwrotu pieniędzy za cały kurs, ani za pojedyncze spotkania. Możesz za to odrobić nieobecności w kolejnej edycji.
Co z kartą Benefit Multisport?
Nie honorujemy kart Benefit Multisport.
Masz pytania?
Napisz do mnie: kontakt@bajla.pl.
2 komentarze for “Samoobrona dla kobiet. Drugi poziom kursu”
Ola
says:Czy będą organizowane zajęcia z samoobrony na trzecim poziomie zaawansowania dla kogoś kto chodził już na dwa pierwsze kursy?
bajla
says:Cześć Olu! Dzięki za to pytanie 🙂 Pogadam z Maćkiem i Zuzią, przemyślimy to. Zrobię może ankietę dla naszych uczestniczek z drugiego poziomu, żeby sprawdzić zainteresowanie i dam Ci znać. Pozdrowienia!