Odkryj w sobie siłę i powiedz: Dziękuję, sama się obronię!
Wiesz, skąd bierze się Twoja moc? Z pewności i opanowania. Z szybkości i zdecydowanych reakcji. Z umiejętności wykorzystywania siły przeciwnika. Z dobrych odruchów.
Zadbaj o swoje bezpieczeństwo i naucz się podstawowych technik samoobrony. Od samego początku, w damskim towarzystwie i w atmosferze akceptacji. Nie potrzebujesz dobrej kondycji ani żadnego doświadczenia w sztukach walki!
W trakcie kursu dowiesz się, jak się zachować i czego unikać w przypadku zagrożenia. Przećwiczysz najskuteczniejsze kopnięcia i uderzenia. Zaczniesz wyrabiać w sobie odruchy obronne. Poprawisz wytrzymałość i refleks. Dowiesz się, jak kontrolować strach przed ewentualnym atakiem. Zyskasz więcej pewności siebie.
Najnowszy kurs samoobrony dla początkujących to wynik ponad pięciu lat bajlowej pracy. W tym czasie uczestniczki zajęć ćwiczyły z nami przez ponad 800 godzin, a my przeszkoliliśmy ponad 500 osób!
To mieszanka ćwiczeń, praktycznej wiedzy i ruchowych zabaw. Żeby Twoje nowe umiejętności były trwałe, przygotowaliśmy treningi, mini wykłady, gry i zestaw filmików instruktażowych.
Prezent! Zestaw FILMIKÓW z technikami samoobrony!
Dostaniesz dostęp do filmików z nagraniami technik, których uczymy na kursie. Możesz do nich wrócić w każdym momencie (pięć lat później też!), przypomnieć sobie, czego nauczyłaś się na kursie i poćwiczyć w domu. Dzięki temu nowo zdobyte umiejętności zachowasz na tak długo, jak zechcesz!
Dla kogo jest ten kurs?
- dla kobiet i dziewczyn, które chcą zadbać o swoje bezpieczeństwo i poczuć się pewnie – bez względu na wiek i kondycję,
- dla osób, które chcą nauczyć się reagować na niebezpieczne sytuacje i wykorzystywać siłę przeciwnika w walce,
- dla kobiet, które chcą wyrabiać w sobie dobre odruchy i nawyki,
- dla dziewczyn, które chcą poprawić swoją kondycję, naładować się energią i rozruszać się.
Zobacz opinie uczestniczek poprzednich edycji:
Co dostajesz w ramach kursu?
- 8 spotkań (60 minut każde) prowadzonych przez trenera samoobrony w Krakowie, łącznie 8 godzin,
- dostęp do krótkich filmików instruktażowych z podsumowaniem zajęć – możesz do nich wrócić w każdym momencie po zakończeniu kursu i ćwiczyć samodzielnie,
- dużą dawkę wiedzy na temat samoobrony, unikania i reagowania na niebezpieczne sytuacje,
- całą masę ćwiczeń – poprawisz koordynację, zwinność i refleks, przy okazji porządnie się poruszasz!
- indywidualne wskazówki instruktora – specjalnie dla Ciebie,
- wsparcie grupy i prowadzącego,
- elementy zabaw ruchowych 🙂
Program kursu:
Na pierwszych trzech spotkaniach poznasz i przećwiczysz podstawowe uderzenia i kopnięcia. Zaczniemy od absolutnych podstaw. Dowiesz się, co to jest garda i jak ją prawidłowo trzymać. Nauczysz się kilku prostych technik obrony przed chwytami rąk. Przekonasz się, że masz w sobie dużo mocy, a sprytna i zdecydowana reakcja często działa lepiej niż fizyczna siła!
Każde zajęcia zaczynamy dokładną rozgrzewką.
Każde zajęcia zaczynamy dokładną rozgrzewką.
Dwa ostatnie spotkania poświęcimy na powtórzenie wszystkiego, czego nauczysz się w trakcie kursu saamoobrony dla początkujących. Będziesz miała czas, żeby jeszcze raz zapytać o to, co Cię zainteresowało, uzupełnić swoją wiedzę, utrwalić umiejętności i wyjaśnić wątpliwości.
Każde zajęcia zaczynamy dokładną rozgrzewką.

Kto prowadzi kurs?
Maciek Borzęcki – jego siła to spokój, opanowanie, pozytywne nastawienie i szerokie doświadczenie we wschodnich sztukach walki. Maciek jest zafascynowany wschodnimi sztukami walki. Zaczął trenować Ju Jitsu w wieku 13 lat. Od tego czasu ciągle się rozwija. Zdobył uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalizacją z samoobrony i stopień mistrzowski japońskiej sztuki walki Aiki Ju Jitsu.
Zuza Peciak – jej siła to pozytywne nastawienie do wyzwań! Trenuje Ju Jitsu od 2010 roku, osiągnęła stopień 3 kyu ju-jitsu i zdobyła uprawnienia instruktorki rekreacji ruchowej ze specjalizacją z samoobrony. Nieustannie się szkoli i bierze udział w seminariach z innych sztuk walki m.in.: judo, aiki-jutsu i yawara jutsu. Poza sportem lubi jeszcze dobrą muzykę i uwielbia zwierzęta!
Informacje organizacyjne:
- 30 marca 2021 (wtorek), godz. 19:15 – 20:15
- 13 kwietnia 2021 (wtorek), godz. 19:15 – 20:15
- 20 kwietnia 2021 (wtorek), godz. 19:15 – 20:15
- 27 kwietnia 2021 (wtorek), godz. 19:15 – 20:15
- 4 maja 2021 (wtorek), godz. 19:15 – 20:15
- 11 maja 2021 (wtorek), godz. 19:15 – 20:15
- 18 maja 2021 (wtorek), godz. 19:15 – 20:15
- 25 maja 2021 (wtorek), godz. 19:15 – 20:15
Najbliższe przystanki MPK to Stary Kleparz, Nowy Kleparz i Pędzichów.
Weź ze sobą strój sportowy i wodę do picia. Możesz ćwiczyć boso lub w sportowych butach zmiennych.
Jeśli masz problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem i dowiedz się, jakie ćwiczenia są dla Ciebie wskazane, a czego nie możesz robić. Koniecznie powiedz prowadzącemu o swoich dolegliwościach!
- ograniczymy liczbę uczestniczek do 10,
- zapewnimy półprzyłbice i poprosimy o ich zakładanie na czas ćwiczeń w bliskim kontakcie,
- zapewnimy płyn do dezynfekcji rąk i będziemy prosić o ich dezynfekcję przy wejściu do sali,
- będziemy dezynfekować tarcze i sprzęty przed każdymi zajęciami,
- prosimy o poruszanie się w budynku w maseczkach lub z zakrytymi ustami i nosem.
- jeśli źle się poczujesz i rozpoznasz u siebie objawy infekcji, NIE przychodź na zajęcia – odrobisz je spokojnie w kolejnej edycji!
- Jeśli rozchorujesz się w czasie trwania kursu lub rozpoznasz u siebie objawy infekcji, prosimy o nieprzychodzenie na zajęcia. Daj nam znać mailowo lub telefonicznie – bez problemu odrobisz część zajęć lub całość kursu w kolejnych edycji.
- Jeśli zostanie wprowadzony zakaz organizacji kursów (mamy nadzieje, że to nie nastąpi, do tej pory zakazy nas nie obejmowały), przesuniemy terminy zajęć – wszystko w porozumieniu z uczestniczkami.
- Jeśli zdarzyłoby się tak, że ktoś z instruktorów się rozchoruje lub zostanie objęty kwarantanną, to zajęcia poprowadzi druga z osób. Jeśli instruktorzy będą mieli ze sobą kontakt w ostatnich dniach, to przesuniemy kolejne zajęcia kursu np. o tydzień – w porozumieniu z uczestniczkami. Gdyby realizacja zajęć okazała się niemożliwa, zaproponujemy Ci zwrot opłaty za bilet.
Kup bilet na kurs!
Cały kurs (8 spotkań i filmiki) kosztuje 375 zł.
Kup bilet do 15 marca, a zaoszczędzisz 50 zł! Skorzystaj z promocyjnej ceny: 325 zł.
Kup bilet tutajMamy tylko 10 miejsc!
Jeśli nie zdążysz kupić biletu, a bardzo chcesz wziąć udział w kursie, napisz do mnie koniecznie! Pierwsza dowiesz się o kolejnej edycji.
Kurs jest objęty gwarancją!
Masz gwarancję zwrotu pieniędzy, jeśli po pierwszym spotkaniu uznasz, że to nie dla Ciebie. Przyjdź na pierwsze zajęcia, weź w nich aktywnie udział i sprawdź, jak wygląda kurs. Jeśli zechcesz, możesz zgłosić rezygnację osobiście od razu po zajęciach albo mailem do końca pierwszego dnia kursu. Wtedy odeślemy Ci przelewem całą kwotę.
Jeśli nie weźmiesz udziału w pierwszych zajęciach kursu, nie przysługuje Ci zwrot pieniędzy za bilet. Po drugich i kolejnych zajęciach kursu też nie ma już możliwości zwrotu pieniędzy.
Co z kartą Benefit Multisport?
Karta Benefit Multisport nie obejmuje tego kursu.
Masz pytania?
Napisz do mnie: kontakt@bajla.pl.
7 komentarzy for “Samoobrona dla kobiet. Kurs od podstaw”
Ein
says:Czy w tym roku kurs samoobrony też ruszy?
bajla
says:Oczywiście, że tak! W ciągu najbliższego tygodnia podamy wszystkie szczegóły. Zapraszamy serdecznie 🙂
Wszystko, co chcesz wiedzieć o kursie samoobrony - Bajla
says:[…] Samoobrona dla kobiet od podstaw […]
Beata
says:Czy jest szansa na kurs przedpołudniowy?
bajla
says:Większość naszych uczestniczek pracuje lub uczy się w standardowych godzinach – dlatego organizujemy kursy wczesnym wieczorem. Jeśli zgłosi się do nas kilka osób zainteresowanych przedpołudniowymi zajęciami, to rozważymy organizację takiej edycji 🙂
Gosia
says:Czekam na kolejna czesc kursu.juz po czesci drugiej:)
Podaruj przeżycia! 6 pomysłów na niematerialny prezent - Bajla
says:[…] Samoobrona dla kobiet od podstaw […]