Zbliża się Dzień Kobiet, Wellness Week albo Mikołajki? Szukasz atrakcji na spotkanie integracyjne lub konferencję? Nasi doświadczenie instruktorzy poprowadzą warsztaty z samoobrony w pozytywnej, wspierającej atmosferze!
Przygotowaliśmy warsztaty dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoje bezpieczeństwo i pewność działania – bez względu na wiek czy poziom sprawności. Osoby uczestniczące dowiedzą się, jak reagować w niebezpiecznych sytuacjach i jak przyjąć stabilną, bezpieczną postawę.
Poznają kilka prostych i skutecznych technik samoobrony, pozwalających wykorzystać siłę przeciwnika na swoją korzyść. Zaczną wyrabiać w sobie odruchy obronne. Przećwiczą podstawowe uderzenia i kopnięcia.
Dzięki zabawom ruchowym zaczną poprawiać szybkość reakcji i spostrzegawczość. Warsztaty wzmocnią efekt integracyjny w grupie, a przy okazji zapewnią dawkę ruchu, śmiechu i pozytywnej energii!
Szkolimy od 2011 roku!
Nasi klienci to m.in. Nokia, Jacobs, LEGO Polska, Bank Ochrony Środowiska, Alior Bank, Infinity Ward, Coffeedesk, Uber, Tesco, Globalworth, EPP, Izba Komornicza w Krakowie, Centrum Kultury Podgórza, Małopolski Instytut Kultury w Krakowie, Małopolskie Dworce Autobusowe, Kancelaria Prezydenta Miasta Krakowa, Stowarzyszenie LGD “Kraina Rawki” i wiele innych.
Przygotowaliśmy i przeprowadziliśmy ponad 200 szkoleń i cykli warsztatów dla firm, instytucji i organizacji (nie licząc kilkuset edycji otwartych kursów i szkoleń)!
Działamy w całej Polsce i on-line! Chętnie przyjedziemy do Twojej firmy!
Self-Defense Workshops in English – in your office or online
Is Women’s Day, Wellness Week, or Christmas season coming up? Are you looking for an engaging activity for a team-building event or conference? Our experienced instructors will lead self-defense workshops in a positive and supportive atmosphere!
Write to me at kontakt@bajla.pl, and I’ll prepare an offer tailored to your team’s needs.
Since 2011, we have been delivering trainings all over Poland and online!
We have designed and conducted over 200 trainings and workshop series for companies, institutions, and organizations (not counting hundreds of open courses and trainings!).
Our clients include Nokia, Jacobs, LEGO Polska, Bank Ochrony Środowiska, Alior Bank, Infinity Ward, Coffeedesk, Uber, Tesco, Globalworth, EPP, the Chamber of Bailiffs in Kraków, the Podgórze Cultural Centre, the Małopolska Institute of Culture in Kraków, Małopolskie Bus Terminals, the Office of the Mayor of Kraków, the “Kraina Rawki” Association, and many others.
We’ve designed classes for everyone who wants to improve their safety and confidence – regardless of age or fitness level.
Participants will learn how to respond in dangerous situations and how to adopt a stable, safe stance. They’ll discover a few simple yet effective self-defense techniques that use the opponent’s strength to their own advantage. They’ll start developing defensive reflexes and practice basic strikes and kicks.
Through movement-based games and exercises, participants will enhance their reaction speed and awareness. The workshops also serve as a great team-building experience, offering a mix of movement, laughter, and positive energy!
Bajla przeprowadziła 6 godzin zajęć samoobrony dla 16 kobiet pracujących w Cisco. Zajęcia odbywały się w przyjaznej, pełnej zaufania atmosferze co pozwoliło uczestniczkom rozluźnić się i nie krępować się przy wykonywaniu ćwiczeń. Są to zajęcia idealne dla osób które nigdy nie miały kontaktu z samoobroną czy sztukami walki. Są to zajęcia dla wszystkich, niezależnie od sprawności fizycznej. Przedstawione techniki samoobrony są pokazywane krok po kroku, co pozwala je dobrze zrozumieć i logikę która jest za nimi – co ułatwia jej zapamiętanie. Jednak zajęcia nie skupiają się tylko na samej technice, ale także na psychologicznej części – osoby atakującej jak i naszej i naszych wewnętrznych blokad. Po zajęciach wszystkie kobiety wyszły z przekonaniem, że nie jesteśmy bezbronne i wyposażone w zestaw technik by czuć się bezpieczniej i pewniej. Magdalena Kaczmarek, Cisco Systems Poland
Dziękuję serdecznie za zorganizowanie tego warsztatu dla nas! Było super i Łukasz pięknie tłumaczy wszystko, nawet osobom bez doświadczenia. Kontakt z nim też był na najwyższym poziomie. Mam nadzieję, że będziemy jeszcze mieli okazję zrobić powtórkę 😉 Daryna, WAYMO
Prowadzący:
Maciej Borzęcki – uczy, jak skutecznie zadbać o własne bezpieczeństwo. Jego siła to spokój, opanowanie, pozytywne nastawienie i szerokie doświadczenie we wschodnich sztukach walki. Zaczął trenować Ju Jitsu w wieku 13 lat. Od 2007 roku instruktor rekreacji ruchowej ze specjalizacją w zakresie samoobrony. Posiadacz stopnia mistrzowskiego japońskiej sztuki walki Aiki Ju Jitsu. Aktualnie trener samoobrony dla kobiet oraz grup dziecięcych Ju Jitsu.
Zuzanna Peciak– jej siła to pozytywne nastawienie do wyzwań! Trenuje Ju Jitsu od 2010 roku, osiągnęła stopień 1 Kyu Ju-Jitsu i zdobyła uprawnienia instruktorki rekreacji ruchowej ze specjalizacją w zakresie samoobrony. Nieustannie się szkoli i bierze udział w seminariach z innych sztuk walki m.in.: judo, aiki-jutsu i yawara jutsu. Poza sportem lubi jeszcze dobrą muzykę i uwielbia zwierzęta!
Łukasz Budzowski – jego siła to pasja do sportu, dużo energii i nastawienie „da się zrobić”. Od 15 roku życia trenował ju-jitsu, zdobył stopień mistrzowski 1 dan. Ma na swoim koncie lata prowadzenia zajęć ze sztuk walki dla młodzieży i dzieciaków. Uczestniczył w wielu seminariach, m.in. z judo, kravmaga, karate, aikido. Żyje bardzo aktywnie i uwielbia ruch – ćwiczy na siłowni, gra w squasha i piłkę nożną. Lubi motoryzację.
Opinie o naszych warsztatach:
Jestem zachwycona kursem samoobrony – spodziewałam się ciekawych zajęć, a było jeszcze lepiej niż myślałam. Naprawdę wiele się nauczyłam i na pewno będę kontynuować ten rodzaj aktywności. No a poza tym towarzystwo było naprawdę doborowe – i prowadzący i uczestniczki 🙂 Izabela
Po pierwszej edycji kursu samoobrony nabrałam apetytu na kolejne. Zajęcia uczą jak nie wpadać w panikę w kryzysowej sytuacji, dodają pewności siebie, przy okazji są świetną formą spędzania wolnego czasu w gronie fajnych kobiet. Polecam! Agata
Kurs samoobrony oceniam bardzo dobrze. Dowiedziałam się wielu przydatnych rzeczy, prostych w wykonaniu a skutecznych. Profesjonalne podejście, bardzo dobra organizacja i swobodna atmosfera. Każdy ma prawo zawalczyć o swoje bezpieczeństwo. Polecam! Edyta
Kurs oczywiście poleciłabym innym! Atmosfera super. Prowadzący cierpliwi, kompetentni i pomocni. Po pierwszych zajęciach już poczułam większą pewność w ciele i w głowie! Najbardziej podobała mi się mnogość różnych technik (w tak krótkim czasie trwania kursu!), indywidualne podejście do każdego, poprawa błędów, ćwiczenia tłumaczone w bardzo klarowny sposób. Joanna Stankiewicz
Podstawowy kurs samoobrony to pierwszy i niezbędny krok każdej kobiety do zwiększenia poczucia swojego bezpieczeństwa. Ten kurs w Bajli to był mój super pomysł i polecam udział. Ilość powtórzeń pozwala na przyswojenie technik, do tego otwartość prowadzącego i praktyczne, życiowe rady sprawiły, że czuję się pewniej. Katarzyna
Wymagania organizacyjne:
Miejsce
Przyjedziemy tam, gdzie potrzebujesz – prowadzimy warsztaty w całej Polsce!
Czas trwania
Dopasujemy czas trwania do Waszych potrzeb! Pojedyncze warsztaty najczęściej trwają ok. 1,5 – 2 godzin. Prowadzimy też całe kursy (cykle regularnych spotkań) i różne opcje pośrednie – np. 2-3 spotkania po 1,5 -2 godziny.
Liczba uczestniczek/ uczestników
Najczęściej trenujemy w małych, ok. 15-osobowych grupach. Jesteśmy też otwarci na większe grupy – możemy zmienić formułę zajęć, podzielić chętnych na kilka grup lub zaproponować prowadzenie przez kilka instruktorek/ instruktorów.
Wymagania sprzętowe
- wolna przestrzeń – najczęściej ok. 4 m2 na osobę lub więcej,
- tarcze do ćwiczeń przywozimy ze sobą.
Porozmawiajmy o szczegółach
Anna Królikowska
e-mail: kontakt@bajla.pl
tel. 534 583 153
Nasze warsztaty z samoobrony odbyły się m.in. w:
