Warsztaty relaksacyjne dla firm

W trakcie warsztatów uczestnicy nauczą się rozluźniać ciało i umysł oraz kontrolować reakcje na stres. Zyskają spokojniejsze podejście do stresujących sytuacji. Po szkoleniu będą potrafili wprowadzić się w stan odprężenia i relaksu. Na zawołanie!

Doświadczą kojącej wizualizacji i progresywnej relaksacji mięśniowej. Poznają ćwiczenia oddechowe. Dowiedzą się, jak rozluźnić po kolei wszystkie mięśnie i dać odpocząć umysłowi. Sam trening będzie bardzo przyjemny. Uczestnicy wyjdą z warsztatów z uczuciem spokoju, odprężenia, gotowością do efektywniejszej pracy i porcją nowych relaksujących umiejętności.

 

Czego się nauczą się uczestnicy?

  • dowiedzą się, czym jest stres i jak mogą na niego reagować,
  • poznają kilka różnych technik relaksacji (wizualizacje, progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona, ćwiczenia oddechowe) i dowiedzą się, jak stosować je na co dzień,
  • nauczą się rozluźniać spięty kark – przy pomocy prostych ćwiczeń i automasażu,
  • zyskają spokojniejsze podejście do stresujących sytuacji i kontrolę nad własnymi reakcjami,
  • zrelaksują się i nabiorą energii do dalszej pracy.

 

Nasze warsztaty z relaksacji i radzenia sobie ze stresem odbyły się m.in. w:

 

Opinie uczestników:

Serdecznie poleciłabym warsztaty wszystkim osobom żyjącym w stresie. Zajęcia były relaksujące, odprężające i uspokajające. Kasia

Tak!!! Olbrzymi relaks i wskazówki do samodzielnych ćwiczeń! Iwona

Naprawdę się zrelaksowałam! Ola

Świetnie się zrelaksowałem. Po dwóch godzinach czułem się wypoczęty. Michał

Na tych zajęciach zyskujemy świadomość jak jesteśmy spięci i że rozluźniając mięśnie ciała, rozluźniamy duszę. 🙂 Gosia

Polecam te warsztaty! Można na chwilę zapomnieć o tym, czym zajmujemy się każdego dnia i odpocząć. Justyna Janczyk-Pokrywa

Poleciłabym warsztaty innym, ponieważ można nauczyć się na nich odpoczywać i w prosty sposób odnaleźć się w odpoczynku. Katarzyna

Dodatkowy prezent dla uczestników

Cudownie Relaksujący Zestaw specjalnie przygotowanych wizualizacji, nagranych ciepłym głosem Justyny Czudek – prowadzącej warsztaty. Słuchając ich, uczestnicy przeniosą się w najpiękniejsze miejsca, skupią wzrok na soczystych kolorach tęczy i poczują ciepło słońca. Umysł się wyciszy, ciało odpręży, a słuchacze poczują się cudownie zrelaksowani. Wystarczy, że położą się wygodnie, odtworzą nagranie i podążą myślami za głosem Justyny. Za każdym razem będzie im łatwiej skupić się na dźwiękach i odpocząć. Zestaw składa się z 7 wizualizacji w formie plików dźwiękowych (mp3), czyli łącznie ponad 60 minu nagrań relaksacyjnych, z których można korzystać w dowolnym momencie – im częściej, tym lepiej! Do zestawu dołączona jest krótka instrukcja korzystania z wizualizacji.

Prowadząca:

Justyna Czudek – fizjoterapeutka, trenerka personalna, trenerka Pilates i fitness, masażystka. Jest zafascynowana kojącymi umysł i ciało technikami relaksacji. Żeby lepiej dbać o swoich klientów, uczestniczyła w licznych szkoleniach i konwencjach, m. in. „Pilates” u Beaty Adamczyk i „Pilates Matwork” w szkole Open Mind. Skończyła kurs trenera personalnego, kurs instruktora nordic walking, kurs pilates tzw. „special population”, czyli pilates dla osób starszych i kobiet w ciąży i kurs instruktora treningu funkcjonalnego. Na swoich zajęciach Justyna kładzie ogromny nacisk na precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać. W wolnych chwilach trenuje kalistenikę – wywodzący się z czasów starożytnych system ćwiczeń z masą własnego ciała i rozwija nurt „Animal Flow Workout”.

Wymagania organizacyjne:

  • Miejsce
    Sala warsztatowa lub konferencyjna. Pracujemy w Krakowie i innych miastach.
  • Czas trwania
    Podstawowe, pojedyncze warsztaty trwają 2 godziny. Najlepiej sprawdza się cykl takich zajęć.
  • Liczba uczestniczek/ uczestników
    Prowadzimy warsztaty w mniejszysch (ok. 15-20 osobowych) lub bardziej licznych grupach – w zależności od potrzeb i powierzchni sali.
  • Wymagania sprzętowe

    • wolna przestrzeń odpowiednia do liczby uczestników,
    • krzesła,
    • projektor i ekran,
    • maty do ćwiczeń (możemy dostarczyć je na warsztaty).

Porozmawiajmy o szczegółach

Anna Królikowska
e-mail: kontakt@bajla.pl
tel. 534 583 153