W trakcie warsztatów uczestnicy nauczą się rozluźniać ciało i umysł oraz kontrolować reakcje na stres. Zyskają spokojniejsze podejście do stresujących sytuacji. Po szkoleniu będą potrafili wprowadzić się w stan odprężenia i relaksu. Na zawołanie!

Doświadczą kojącej wizualizacji i progresywnej relaksacji mięśniowej. Poznają ćwiczenia oddechowe. Dowiedzą się, jak rozluźnić po kolei wszystkie mięśnie i dać odpocząć umysłowi. Sam trening będzie bardzo przyjemny. Uczestnicy wyjdą z warsztatów z uczuciem spokoju, odprężenia, gotowością do efektywniejszej pracy i porcją nowych relaksujących umiejętności.

Warsztaty z Panią Justyną były fantastyczne! Przyznam szczerze, że spodziewałam się kręcenia nosami i tego, że kilka osób wycofa się z zajęć, bo nie są fanami takich aktywności, a dodatkowo pogoda była taka typowo wrześniowa, więc nie zachęcała. 😉 Mimo tego, Pani Justyna swoją energią przekonała nas wszystkich do uczestnictwa i zaangażowała wszystkich na takim poziomie, jaki dla każdego z nas był osiągalny. Fajnie, że mogliśmy też wypróbować dodatkowo rollery, dual balle i taśmy, więc każdy z nas poczuł, że jest odpowiednio zaopiekowany, a zajęcia są dostosowane do potrzeb wszystkich.
Pomimo opóźnienia po naszej stronie udało się jeszcze przeprowadzić ćwiczenie z wizualizacją, co dla wielu z nas było nowością, ale przynosi wspaniałe efekty, więc warto próbować do tego wracać.
Dziękujemy również za dodatkowe materiały, jak tylko dzisiaj skończę pracę, to bardzo chętnie włączę sobie nagranie, żeby dobrze rozpocząć weekend.
Co ciekawe, kiedy wczoraj podsumowywaliśmy sobie nasze całe spotkanie, wiele osób przyznało, że będzie próbować odtwarzać ćwiczenia Pani Justyny, bo naprawdę zdjęły z nas cały stres i pomogły się rozciągnąć. Raz jeszcze bardzo dziękujemy! Będę polecać Pani zajęcia! Beata Łukasiewicz, LEGO Polska

Różne formy warsztatów relaksacyjnych:

Przykładowe warsztaty, które prowadzimy – chętnie je łączymy i dopasowujemy do Waszych potrzeb!

• Relaks dla umysłu (np. wizualizacje, mindfulness, progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona, ćwiczenia oddechowe)
• Relaks dla ciała (np. nauka rozluźniania karku, nadgarstków, łagodny stretching, medytacja w ruchu, relaksacja Jacobsona)
• Relaks w dźwiękach mis + ćwiczenia oddechowe

Nasze warsztaty z relaksacji i radzenia sobie ze stresem odbyły się m.in. w:

Opinie uczestników:

Serdecznie poleciłabym warsztaty wszystkim osobom żyjącym w stresie. Zajęcia były relaksujące, odprężające i uspokajające. Kasia

Tak!!! Olbrzymi relaks i wskazówki do samodzielnych ćwiczeń! Iwona

Naprawdę się zrelaksowałam! Ola

Świetnie się zrelaksowałem. Po dwóch godzinach czułem się wypoczęty. Michał

Na tych zajęciach zyskujemy świadomość jak jesteśmy spięci i że rozluźniając mięśnie ciała, rozluźniamy duszę. 🙂 Gosia

Polecam te warsztaty! Można na chwilę zapomnieć o tym, czym zajmujemy się każdego dnia i odpocząć. Justyna Janczyk-Pokrywa

Poleciłabym warsztaty innym, ponieważ można nauczyć się na nich odpoczywać i w prosty sposób odnaleźć się w odpoczynku. Katarzyna

Prowadząca:

Justyna Czudek – fizjoterapeutka, trenerka personalna, trenerka Pilates i fitness, masażystka. Jest zafascynowana kojącymi umysł i ciało technikami relaksacji. Żeby lepiej dbać o swoich klientów, uczestniczyła w licznych szkoleniach i konwencjach, m. in. MBSR – Kurs redukcji stresu metodą Mindfulness, „Pilates” u Beaty Adamczyk i „Pilates Matwork” w szkole Open Mind. Skończyła kurs trenera personalnego, kurs instruktora nordic walking, kurs pilates tzw. „special population”, czyli pilates dla osób starszych i kobiet w ciąży i kurs instruktora treningu funkcjonalnego. Na swoich zajęciach Justyna kładzie ogromny nacisk na precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać. W wolnych chwilach trenuje kalistenikę – wywodzący się z czasów starożytnych system ćwiczeń z masą własnego ciała i rozwija nurt „Animal Flow Workout”.

Wymagania organizacyjne:

• Miejsce
  Sala warsztatowa lub konferencyjna z wolną przestrzenią. Pracujemy w Krakowie i innych miastach oraz on-line.
  
• Czas trwania
  Podstawowe, pojedyncze warsztaty trwają najczęściej ok. 2 godzin. Przygotowujemy też dłuższe i krótsze programy. Najlepiej Świetnie sprawdza się cykl zajęć relaksacyjnych.
  
• Liczba uczestniczek/ uczestników
  Prowadzimy warsztaty w mniejszysch (ok. 15-20 osobowych) lub bardziej licznych grupach – w zależności od potrzeb i powierzchni sali.
  
• Wymagania sprzętowe
  • wolna przestrzeń odpowiednia do liczby uczestników,
  • maty do ćwiczeń (dostarczamy je na warsztaty),
  • w razie potrzeby możemy dopasować program do uczestników siedzących na krzesłach.