DZIEŃ ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA to inwestycja w lepsze samopoczucie, efektywniejszą pracę i zdrowie zespołu. To najlepsze, co możesz zrobić dla swoich współpracowników!

Będą mieli okazję skorzystać z warsztatów, indywidualnych konsultacji z fizjoterapeutami czy relaksujących masaży biurowych.
Ze spotkań z naszymi specjalistkami wyjdą z uczuciem rozluźnienia i zmniejszenia napięć w ciele, ale też z porcją praktycznej wiedzy do wykorzystania na co dzień.

W Bajli prowadzimy warsztaty związane ze zdrowiem kręgosłupa i relaksacją od ponad dziesięciu lat. Przeszkoliliśmy w tym zakresie m.in. pracowników Alior Banku, Nokii, LEGO Polska, Banku Ochrony Środowiska, EPP, JACOBS, CRIF, Westwing, BWI Poland Technologies, Arvato Bertelsmann, Kemipol, Bonair, U2i, Małopolskiego Instytutu Kultury w Krakowie, PPG, Grupy Mega Sports, Currency One, CRIF, HAVI, Izby Komorniczej w Krakowie i gości Cinema City.
 

Jakie korzyści przyniesie Dzień Zdrowego Kręgosłupa?

• pozwoli zapobiegać bólom kręgosłupa oraz niwelować przeciążenia – uczestnicy nauczą się dbać o prawidłową podstawę i wykonywać codzienne czynności (np. siedzenie, korzystanie z komputera, podnoszenie ciężkich przedmiotów) w sposób bezpieczny dla kręgosłupa
• dowiedzą się, jak efektywnie wykorzystywać nawet kilkuminutowe przerwy w pracy, żeby zadbać o lepsze samopoczucie i koncentrację
• nauczą się szybko i efektywnie rozluźniać spięte mięśnie karku i regenerować zmęczone oczy,
• dowiedzą się, jak zorganizować sobie miejsce pracy, żeby zapobiegać problemom z kręgosłupem,
• dostaną odpowiedzi na pytania i indywidualne porady na temat polecanych ćwiczeń, zmian w stanowisku pracy, zakresu ruchów, itp.

Opinie o naszych warsztatach:

Warsztaty z Panią Justyną były fantastyczne! Przyznam szczerze, że spodziewałam się kręcenia nosami i tego, że kilka osób wycofa się z zajęć, bo nie są fanami takich aktywności, a dodatkowo pogoda była taka typowo wrześniowa, więc nie zachęcała. 😉 Mimo tego, Pani Justyna swoją energią przekonała nas wszystkich do uczestnictwa i zaangażowała wszystkich na takim poziomie, jaki dla każdego z nas był osiągalny. Fajnie, że mogliśmy też wypróbować dodatkowo rollery, dual balle i taśmy, więc każdy z nas poczuł, że jest odpowiednio zaopiekowany, a zajęcia są dostosowane do potrzeb wszystkich.
Co ciekawe, kiedy wczoraj podsumowywaliśmy sobie nasze całe spotkanie, wiele osób przyznało, że będzie próbować odtwarzać ćwiczenia Pani Justyny, bo naprawdę zdjęły z nas cały stres i pomogły się rozciągnąć.
Raz jeszcze bardzo dziękujemy! Będę polecać Pani zajęcia! Beata Łukasiewicz, LEGO Polska

Warsztaty były udane, pani trenerka profesjonalna, temat bardzo potrzebny – uczestniczyły panie wykonujące pracę biurową i w związku z tym odczuwające różne dolegliwości z tym związane. Mocnym punktem było wykonywanie konkretnych ćwiczeń, przeciwdziałających powstawaniu dolegliwości kręgosłupa i nie tylko. Mamy nadzieję, że pomoże to pracownicom w kształtowaniu dobrych nawyków. Małgorzata Węcławek, Arcelor Mittal Warszawa

Poleciłabym ten kurs absolutnie każdemu, zdrowemu, choremu, ćwiczącemu i nie ćwiczącemu, jako coś co powinien wiedzieć, umieć i praktykować każdy człowiek, który chce się czuć dobrze fizycznie i psychicznie. A przy okazji można poznać inspirujące, ciepłe i otwarte osoby, jakimi jesteście! Ten kurs powinien być obowiązkowy! Anna Sieprawska

Jestem baaaaaaaaaardzo zadowolona z kursu zdrowy kręgosłup. Stale o nim opowiadałam mężowi i znajomym zachęcając by też ze mną ćwiczyli. Mam takie uczucie, że wiem JAK teraz ćwiczyć – jaką zrobić rozgrzewkę, jak się rozciągać, a jak rozluźnić. Wiem nad czym ja muszę pracować. Gorąco polecam ten kurs!!!! Marta

Serdecznie dziękuję za możliwość uczestniczenia w warsztatach. Podczas tych 4 spotkań, naprawdę miło było w biegu codziennego dnia zatrzymać się na chwilę i znaleźć czas tylko dla siebie na inny rodzaj relaksu. Uważam, że była to świetna inicjatywa – udało mi się również wynieść z warsztatów parę cennych wskazówek, zwłaszcza teraz za każdym razem gdy siedzę przed komputerem przypomina mi się „szufladka”, na co kiedyś nie zwracałam aż takiej uwagi. Małgorzata Zaręba, Kemipol

W kursie „Zdrowy kręgosłup” najbardziej podobały mi się porady dotyczące korekcji siedzenia, podnoszenia, czyli dziedziny codziennego życia. Filmiki bardzo przydatne, przypominają i utrwalają zdobytą wiedzę. Głos Justyny – mistrzyni relaksu! Beata Krzywda

Podobały mi się ćwiczenia, czyli praktyka, konkursy i nagrody! Justyna to dynamiczna prowadząca. Ma ogromną wiedzę i chętnie się nią dzieli. Potrafi stworzyć bezpieczną i fajną atmosferę. Agnieszka Majewska