Głębokie oddechy to nie tylko sposób na relaks. Oddech może również dodać energii, uwolnić od bólu głowy, a nawet wzmocnić brzuch. Nauczysz się, jak robić to dobrze!
Warsztaty to Twoja inwestycja w lepsze samopoczucie, efektywniejszą pracę i więcej energii na co dzień. Dowiesz się i przećwiczysz m.in.:
- Dlaczego oddech jest ważny
- Oddychanie torem brzusznym – ćwiczenia oddechowe, które wzmacniają tułów
- Łagodny stretching z elementami jogi i pilatesu – medytacja w ruchu
- Szybki zastrzyk energii dzięki ćwiczeniom oddechowym
- Oddech relaksujący
Szkolimy też online!
Proponujemy również warsztaty w formie spotkania online lub webinaru. Wystarczy trochę wolnego miejsca, mata do ćwiczeń lub krzesło.Dbamy o zaangażowanie uczestniczek i uczestników we wspólne ćwiczenia. Prowadząca na bieżąco odpowiada na pytania, udziela informacji zwrotnej i indywidualnych wskazówek.
Kto prowadzi warsztaty?
Justyna Czudek – fizjoterapeutka z wykształcenia, trenerka personalna, masażystka, instruktorka pilates i fitness. W pracy z klientami wykorzystuje kojące umysł i ciało techniki relaksacji. Jest zafascynowana prostotą i skutecznością metody Pilatesa, treningiem funkcjonalnym i japońskim masażem Shiatsu. Na swoich zajęciach Justyna kładzie ogromny nacisk na oddech i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać.
Na co dzień pomaga ludziom poczuć się lepiej w swoim ciele dzięki łączeniu przemyślanych ćwiczeń i masażu. Pomagają jej w tym specjalistyczne szkolenia i warsztaty, w których regularnie bierze udział, na przykład MBSR – Kurs redukcji stresu metodą Mindfulness, „Trening siłowy dla kobiet”, „Pilates Matwork”, „Wstęp do pracy z powięzią”, kurs masażu Shiatsu i wiele innych.
Serdecznie dziękuję za możliwość uczestniczenia w warsztatach. Podczas tych 4 spotkań, naprawdę miło było w biegu codziennego dnia zatrzymać się na chwilę i znaleźć czas tylko dla siebie na inny rodzaj relaksu. Uważam, że była to świetna inicjatywa – udało mi się również wynieść z warsztatów parę cennych wskazówek, zwłaszcza teraz za każdym razem gdy siedzę przed komputerem przypomina mi się „szufladka”, na co kiedyś nie zwracałam aż takiej uwagi. Małgorzata Zaręba, Kemipol
Warsztaty z Panią Justyną były fantastyczne! Przyznam szczerze, że spodziewałam się kręcenia nosami i tego, że kilka osób wycofa się z zajęć, bo nie są fanami takich aktywności, a dodatkowo pogoda była taka typowo wrześniowa, więc nie zachęcała. 😉 Mimo tego, Pani Justyna swoją energią przekonała nas wszystkich do uczestnictwa i zaangażowała wszystkich na takim poziomie, jaki dla każdego z nas był osiągalny. Fajnie, że mogliśmy też wypróbować dodatkowo rollery, dual balle i taśmy, więc każdy z nas poczuł, że jest odpowiednio zaopiekowany, a zajęcia są dostosowane do potrzeb wszystkich.
Pomimo opóźnienia po naszej stronie udało się jeszcze przeprowadzić ćwiczenie z wizualizacją, co dla wielu z nas było nowością, ale przynosi wspaniałe efekty, więc warto próbować do tego wracać.
Dziękujemy również za dodatkowe materiały, jak tylko dzisiaj skończę pracę, to bardzo chętnie włączę sobie nagranie, żeby dobrze rozpocząć weekend.
Co ciekawe, kiedy wczoraj podsumowywaliśmy sobie nasze całe spotkanie, wiele osób przyznało, że będzie próbować odtwarzać ćwiczenia Pani Justyny, bo naprawdę zdjęły z nas cały stres i pomogły się rozciągnąć. Raz jeszcze bardzo dziękujemy! Będę polecać Pani zajęcia! Beata Łukasiewicz, LEGO Polska
Wymagania organizacyjne:
- Miejsce
Sala warsztatowa lub konferencyjna. Pracujemy w Krakowie i innych miastach lub on-line.
- Czas trwania
Podstawowe, pojedyncze warsztaty trwają najczęściej 1,5 – 2 godziny. Możemy przygotować dłuższy lub krótszy program. Świetnie sprawdza się też cykl zajęć.
- Liczba osób
Prowadzimy warsztaty w mniejszysch (ok. 15-20 osobowych) lub bardziej licznych grupach – w zależności od potrzeb i powierzchni sali.
- Wymagania sprzętowe
- wolna przestrzeń odpowiednia do liczby uczestników,
- krzesła,
- maty do ćwiczeń (możemy dostarczyć je na warsztaty).
Porozmawiajmy o szczegółach!
Anna Królikowska
tel. 534 583 153
e-mail: kontakt@bajla.pl
Dodaj komentarz