Naucz się, jak dodawać sobie energii w ciągu dnia. Dowiedz się, jak wykorzystać krótkie przerwy w pracy, żeby pokonać znużenie, wesprzeć ciało i odświeżyć umysł. Czy wiesz, że zamiast kawy możesz zrobić proste ćwiczenie oddechowe, szybki automasaż albo kilkuminutowy rozruch? Justyna – trenerka, masażystka i fizjoterapeutka pokaże Ci kilka naturalnych sposobów.
Warsztaty to Twoja inwestycja w lepsze samopoczucie, efektywniejszą pracę i więcej energii na co dzień. Poznasz:
- sposoby na to, jak ułatwić sobie pobudkę,
- kilkuminutowe ćwiczenia, które warto wdrożyć, żeby dodać sobie energii w trakcie pracy,
- ćwiczenia oddechowe zamiast kawy,
- prosty automasaż pobudzający ciało i umysł,
- kilka innych, naturalnych metod radzenia sobie ze znużeniem.
More energy! Workshops in English – in your office or online
Learn how to boost your energy throughout the day. Discover how to use short work breaks to overcome fatigue, support your body, and refresh your mind. Did you know that instead of reaching for coffee, you can do a simple breathing exercise, a quick self-massage, or a few minutes of movement? Justyna — a trainer, massage therapist, and physiotherapist — will show you several natural methods.
Write to me at kontakt@bajla.pl, and I’ll prepare an offer tailored to your team’s needs.
Since 2011, we have been delivering trainings all over Poland and online!
We have designed and conducted over 200 trainings and workshop series for companies, institutions, and organizations (not counting hundreds of open courses and trainings!).
Our clients include Nokia, Jacobs, LEGO Polska, Bank Ochrony Środowiska, Alior Bank, Infinity Ward, Coffeedesk, Uber, Tesco, Globalworth, EPP, the Chamber of Bailiffs in Kraków, the Podgórze Cultural Centre, the Małopolska Institute of Culture in Kraków, Małopolskie Bus Terminals, the Office of the Mayor of Kraków, the “Kraina Rawki” Association, and many others.
These workshops are an investment in better well-being, more effective work, and higher energy levels. You’ll learn:
- ways to make waking up easier,
- short exercises you can use during the workday to boost your energy,
- breathing techniques you can use instead of coffee,
- simple self-massage to stimulate the body and mind,
- several other natural methods for overcoming fatigue.
Szkolimy od 2011 roku!
Nasi klienci to m.in. Nokia, Jacobs, LEGO Polska, Bank Ochrony Środowiska, Alior Bank, Infinity Ward, Coffeedesk, Uber, Tesco, Globalworth, EPP, Izba Komornicza w Krakowie, Centrum Kultury Podgórza, Małopolski Instytut Kultury w Krakowie, Małopolskie Dworce Autobusowe, Kancelaria Prezydenta Miasta Krakowa, Stowarzyszenie LGD “Kraina Rawki” i wiele innych.
Przygotowaliśmy i przeprowadziliśmy ponad 200 szkoleń i cykli warsztatów dla firm, instytucji i organizacji (nie licząc kilkuset edycji otwartych kursów i szkoleń)!
Działamy w całej Polsce i on-line! Chętnie przyjedziemy do Twojej firmy!
Czego się nauczysz?
Kto prowadzi warsztaty?
Justyna Czudek – fizjoterapeutka z wykształcenia, trenerka personalna, masażystka, instruktorka pilates i fitness. W pracy z klientami wykorzystuje kojące umysł i ciało techniki relaksacji. Jest zafascynowana prostotą i skutecznością metody Pilatesa, treningiem funkcjonalnym i japońskim masażem Shiatsu. Na swoich zajęciach Justyna kładzie ogromny nacisk na oddech i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać.
Na co dzień pomaga ludziom poczuć się lepiej w swoim ciele dzięki łączeniu przemyślanych ćwiczeń i masażu. Pomagają jej w tym specjalistyczne szkolenia i warsztaty, w których regularnie bierze udział, na przykład „Trening siłowy dla kobiet”, „Pilates Matwork”, „Wstęp do pracy z powięzią”, kurs masażu Shiatsu i wiele innych.
Informacje organizacyjne:
MIEJSCE: sala warsztatowa lub konferencyjna
CZAS TRWANIA WARSZTATÓW: 60 minut – 3 godziny (w zależności od potrzeb)
LICZBA UCZESTNIKÓW: stacjonarnie – maksymalnie 20 osób, online grupa może być większa
WYMAGANIA TECHNICZNE:
- wolna przestrzeń odpowiednia do liczby uczestników,
- krzesła,
- projektor i ekran,
- maty do ćwiczeń (możemy dostarczyć je na warsztaty).
Porozmawiajmy o szczegółach!
Anna Królikowska
tel. 534 583 153
e-mail: kontakt@bajla.pl
Dodaj komentarz