Samoobrona dla kobiet. Kurs dla bardziej zaawansowanych

kobieta się broni

Znasz już podstawy samoobrony. Twoja siła opiera się dobrych nawykach, zwinności i zdecydowanych reakcjach. Utrwal swoje umiejętności i zdobądź całkiem nowe!

W trakcie kursu dowiesz się, jak się zachować i czego unikać w przypadku zagrożenia. Powtórzysz podstawowe techniki samoobrony. Przećwiczysz bardziej zaawansowane kopnięcia i uderzenia. Nauczysz się bronić przed duszeniem, chwytami rąk i obchwytami tułowia. Utrwalisz swoje odruchy obronne. Poprawisz wytrzymałość i refleks. Zyskasz więcej pewności siebie.

Najnowszy kurs samoobrony to wynik ponad czterech lat bajlowej pracy. W tym czasie uczestniczki  zajęć ćwiczyły z nami przez ponad 500 godzin!

To mieszanka ćwiczeń, praktycznej wiedzy i ruchowych zabaw. Żeby Twoje nowe umiejętności były trwałe, przygotowaliśmy treningi, mini wykłady, gry i zestaw filmików instruktażowych.

 

Dla kogo jest ten kurs?samoobrona

  • dla kobiet i dziewczyn, które chcą zadbać o swoje bezpieczeństwo, powtórzyć i rozwinąć umiejętności z kursu podstawowego,
  • dla osób, które chcą nauczyć się reagować na niebezpieczne sytuacje i wykorzystywać siłę przeciwnika w walce,
  • dla kobiet, które chcą wyrabiać w sobie dobre odruchy i nawyki,
  • dla dziewczyn, które chcą poprawić swoją kondycję, naładować się energią i rozruszać się.

 

Co dostajesz w ramach kursu?

  • 8 spotkań (90 minut każde) prowadzonych przez trenera samoobrony w Krakowie, łącznie 12 godzin,
  • dostęp do krótkich filmików instruktażowych z podsumowaniem zajęć,
  • dużą dawkę wiedzy na temat samoobrony, unikania i reagowania na niebezpieczne sytuacje,
  • całą masę ćwiczeń – poprawisz koordynację, zwinność i refleks, przy okazji porządnie się poruszasz!
  • indywidualne wskazówki instruktora – specjalnie dla Ciebie,
  • wsparcie grupy i prowadzącego,
  • elementy zabaw ruchowych 🙂

 

Program kursu:

W pierwszym tygodniu przypomnisz sobie podstawowe uderzenia i kopnięcia. Nauczysz się wykorzystywać je w walce. Poznasz i przećwiczysz też nowe, bardziej zaawansowane. Powtórzysz najprostsze techniki obrony przed chwytami rąk i nauczysz się tych bardziej skomplikowanych. Przekonasz się, że masz w sobie dużo mocy, a sprytna i zdecydowana reakcja często działa lepiej niż fizyczna siła!

Każde zajęcia zaczynamy dokładną rozgrzewką i kończymy stretchingiem.

W trakcie trzech kolejnych spotkań nauczysz się poruszać w walce. Dowiesz się, co robić, kiedy już dojdzie do konfrontacji i przećwiczysz różne warianty z koleżankami z grupy. Powtórzysz podstawowe techniki obrony przed duszeniem i obchwytami tułowia oraz poznasz nowe. Przekonasz się, jak ważny jest refleks i poczujesz się silniejsza.

Każde zajęcia zaczynamy dokładną rozgrzewką i kończymy stretchingiem.

Dwa ostatnie spotkania poświęcimy na powtórzenie wszystkiego, czego nauczysz się w trakcie kursu. Będziesz miała czas, żeby jeszcze raz zapytać o to, co Cię zainteresowało, uzupełnić swoją wiedzę, utrwalić umiejętności i wyjaśnić wątpliwości.

Każde zajęcia zaczynamy dokładną rozgrzewką i kończymy stretchingiem.

Maciek BorzęckiKto prowadzi kurs?

Kurs przygotował i poprowadzi Maciek Borzęcki –  trener samoobrony z kilkunastoletnim doświadczeniem we wschodnich sztukach walki i bardzo pozytywna osoba. Przeczytaj więcej o Maćku tutaj.

 

Informacje organizacyjne:

  • 14.11.2017, wtorek, godz. 18:15 – 19:45
  • 21.11.2017, wtorek, godz. 18:15 – 19:45
  • 28.11.2017, wtorek, godz. 18:15 – 19:45
  • 5.12.2017, wtorek, godz. 18:15 – 19:45
  • 12.12.2017, wtorek, godz. 18:15 – 19:45
  • 19.12.2017, wtorek, godz. 18:15 – 19:45
  • 9.01.2018, wtorek, godz. 18:15 – 19:45
  • 16.01.2018, wtorek, godz. 18:15 – 19:45

W Krakowie, przy Józefińskiej 11 – tuż przy Kładce Bernatka. W sali warsztatowej Active Woman – do dyspozycji mamy salę z lustrami, szatnię z szafkami, toalety z prysznicem.

Najbliższe przystanki MPK to Korona, Limanowskiego i Plac Bohaterów Getta.

Weź ze sobą strój sportowy i wodę do picia. Możesz ćwiczyć boso lub w sportowych butach zmiennych.

Jeśli masz problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem i dowiedz się, jakie ćwiczenia są dla Ciebie wskazane, a czego nie możesz robić. Koniecznie powiedz prowadzącemu o swoich dolegliwościach!

 

Ile kosztuje kurs i kiedy możesz go kupić?kalendarz

Cały kurs (8 spotkań i filmiki instruktażowe) kosztuje 400 zł.

Kup bilet tutaj! 

Mamy tylko 10 miejsc.

Jeśli nie zdążysz kupić biletu, a bardzo chcesz wziąć udział  w kursie, napisz do mnie koniecznie! Pierwsza dowiesz się o kolejnej edycji.

 

Kurs jest objęty gwarancją!

Masz gwarancję zwrotu pieniędzy, jeśli po pierwszym spotkaniu uznasz, że to nie dla Ciebie. Przyjdź na pierwsze spotkanie i sprawdź, jak wygląda kurs. Możesz zgłosić rezygnację od razu po zajęciach albo mailem do końca pierwszego dnia kursu. Wtedy ja odeślę Ci przelew.

Co z kartą Benefit Multisport?

Karta Benefit Multisport nie obejmuje tego kursu.

Masz pytania?

Napisz do mnie: kontakt@bajla.pl.