Tak bardzo potrzebujemy teraz relaksu, wyciszenia natłoku myśli, ukojenia umysłu i ciała!

Nasza odpowiedź to relaksacja online. Wyobraź sobie, że spędzasz cudownie spokojny wieczór. Odrywasz się na chwilę od codzienności, uspokajasz gonitwę myśli w swojej głowie i po prostu się relaksujesz – wyciszasz umysł i rozluźniasz ciało. Leżysz wygodnie pod ciepłym kocem. Słuchasz cichej muzyki i ciepłego głosu bajlowej specjalistki od relaksacji – Justyny Czudek. Płyniesz na czystej, białej chmurze. Rozluźniasz po kolei wszystkie mięśnie, Twój umysł odpoczywa. Jest ciepło, bezpiecznie, na ścianach migocze blask świec.
 
Tak właśnie będzie w trakcie naszych warsztatów relaksacyjnych online. Weźmiesz udział w sesjach relaksacji, podczas których nauczysz się kilku przydatnych technik. Wprowadzisz się w stan odprężenia i relaksu. Na zawołanie! Rozluźnisz spięte mięśnie, delikatnie je rozciągniesz i dotlenisz. Nauczysz się podstaw automasażu. Dasz odpocząć umysłowi. Będziesz głęboko oddychać, odzyskiwać równowagę wewnętrzną i odkrywać swoje wewnętrzne krajobrazy dzięki technikom wizualizacji. Sam trening będzie bardzo przyjemny. Z warsztatów wyjdziesz z uczuciem spokoju, odprężenia i porcją nowych relaksujących umiejętności.
 
Możesz relaksować się sama/ sam, z rodziną lub współlokatorami.
Online – czyli tam, gdzie jesteś, bez wychodzenia z domu. Wystarczy laptop, telefon albo tablet z dostępem do Internetu i konto na Facebooku.
 

Dla kogo są te warsztaty?

Dla każdego, kto potrzebuje teraz odrobiny relaksu i spokoju umysłu. Bez względu na wiek czy kondycję.
 

Czego się nauczysz?

• poznasz kilka różnych technik relaksacji (np. wizualizacje, relaksacja wg. Schultza, ćwiczenia oddechowe, elementy medytacji mindfulness, progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona) i dowiesz się, jak stosować je na co dzień,
• zyskasz spokojniejsze podejście do stresujących sytuacji,
• doświadczysz kojącej umysł wizualizacji i ćwiczeń oddechowych,
• rozluźnisz i delikatnie rozciągniesz klatkę piersiową, kark, ramiona i biodra,
• cudownie się zrelaksujesz i spędzisz klimatyczny wieczór u siebie w domu.

 

Kup bilet tutaj!
 

Plan zajęć:

 

 

Kup bilet tutaj!
 

Opinie naszych uczestniczek i uczestników:

Serdecznie poleciłabym warsztaty wszystkim osobom żyjącym w stresie. Zajęcia były relaksujące, odprężające i uspokajające. Kasia

Polecam te warsztaty! Można na chwilę zapomnieć o tym, czym zajmujemy się każdego dnia i odpocząć. Justyna Janczyk-Pokrywa

Tak!!! Olbrzymi relaks i wskazówki do samodzielnych ćwiczeń! Iwona

Poleciłabym warsztaty innym, ponieważ można nauczyć się na nich odpoczywać i w prosty sposób odnaleźć się w odpoczynku. Katarzyna

Na tych zajęciach zyskujemy świadomość jak jesteśmy spięci i że rozluźniając mięśnie ciała, rozluźniamy duszę. Gosia

Świetnie się zrelaksowałem. Po dwóch godzinach czułem się wypoczęty.” Michał

 

Relaksacja online – jak to będzie wyglądało?

• dostaniesz od nas mailem link do specjalnej, zamkniętej grupy na Facebooku (nikt spoza uczestników nie będzie widział, co dzieje się w grupie)
• przed warsztatami prześlemy jeszcze przypomnienie mailowe
• o ustalonej porze pojawi się w grupie transmisja na żywo – wystarczy, że ją obejrzysz i będziesz relaksować się zgodnie ze wskazówkami prowadzącej
• transmisja zostanie zapisana w grupie jako filmik – to znaczy, że możesz śmiało odtworzyć ją w dowolnym momencie i jeszcze raz poczuć, jak działa nasza relaksacja online
• dostęp do grupy i zapisanej transmisji będziesz mieć przez ponad 4 tygodnie (jeśli wybierzesz pakiet 4 spotkań) lub przez ponad 2 miesiące (jeśli wybierzesz 8 zajęć)

 

Czego potrzebujesz?

• konta na Facebooku
• laptopa, tabletu lub telefonu z dostępem do Internetu, na którym zalogujesz się na Facebooku i włączysz dźwięk (będziesz tylko odtwarzać naszą transmisję na żywo, a ewentualne pytania zadawać pisemnie w komentarzach, prowadząca (ani nikt inny) NIE będzie Cię widzieć – tak, można być w piżamie 😉
• maty, karimaty lub innego, wygodnego miejsca do leżenia (tak, może być łóżko 😉
• spokojnego pomieszczenia, w którym w miarę możliwości nikt nie będzie Ci przeszkadzał

Jeśli potrzebujesz pomocy technicznej, napisz wcześniej maila na kontakt@bajla.pl – pomogę!
 

Prowadząca zajęcia: Justyna Czudek

Justyna dba o nasze dobre samopoczucie, zdrowie i siłę. Jest fizjoterapeutką, trenerką personalną, instruktorką Pilates i fitness oraz masażystką. W pracy z klientami wykorzystuje kojące umysł i ciało techniki relaksacji. Jest zafascynowana prostotą i skutecznością metody Pilatesa, treningiem funkcjonalnym i japońskim masażem Shiatsu. Na swoich zajęciach Justyna kładzie ogromny nacisk na oddech i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać.

Ciągle z ogromnym entuzjazmem uczy się nowych rzeczy. Żeby lepiej dbać o swoich klientów, uczestniczyła w licznych szkoleniach i konwencjach z zakresu szeroko rozumianego fitness, m. in. „Pilates” u Beaty Adamczyk i „Pilates Matwork” w szkole Open Mind. Skończyła kurs trenera personalnego, kurs instruktora  nordic walking, kurs pilates tzw. „special population”, czyli pilates dla osób starszych i kobiet w ciąży, kurs instruktora treningu funkcjonalnego oraz kursy i warsztaty masażu.

W Bajli Justyna od kilku lat prowadzi m.in. warsztaty relaksacyjne.
Przeszkoliła w tym zakresie m.in. pracowników Alior Banku, Westwing, BWI Poland Technologies, E Net Production, Arvato Bertelsmann.
 

Informacje organizacyjne:

• KIEDY:
  • 10 maja 2021 (poniedziałek), godz. 20:00 – 20:30
  • 17 maja 2021 (poniedziałek), godz. 20:00 – 20:30
  • 24 maja 2021 (poniedziałek), godz. 20:00 – 20:30
  • 31 maja 2021 (poniedziałek), godz. 20:00 – 20:30
• GDZIE: online, w specjalnej grupie na Facebooku – czyli oglądasz tam, gdzie jesteś, bez wychodzenia z domu!
  
• ZA ILE:
  • 78 zł (4 zajęcia na żywo i 4 tygodnie dostępu do nagrań 35 poprzednich sesji)