Potrzebujesz teraz relaksu, wyciszenia natłoku myśli, ukojenia umysłu i ciała?
Wyobraź sobie, że spędzasz cudownie spokojny wieczór. Odrywasz się na chwilę od codzienności, uspokajasz gonitwę myśli w swojej głowie i po prostu się relaksujesz – wyciszasz umysł i rozluźniasz ciało. Leżysz wygodnie na macie. Słuchasz cichej muzyki i ciepłego głosu bajlowej specjalistki od relaksacji – Justyny Czudek. Rozluźniasz po kolei wszystkie mięśnie, Twój umysł odpoczywa. Jest przytulnie, bezpiecznie, na ścianach migocze blask świec.
Tak właśnie będzie w trakcie naszych warsztatów relaksacyjnych. Weźmiesz udział w sesji relaksacji, podczas której nauczysz się kilku przydatnych technik. Wprowadzisz się w stan odprężenia i relaksu. Na zawołanie! Rozluźnisz spięte mięśnie, delikatnie je rozciągniesz i dotlenisz. Będziesz głęboko oddychać i odzyskiwać równowagę wewnętrzną dzięki ćwiczeniu uważności w nurcie mindfulness. Sam trening będzie bardzo przyjemny. Z warsztatów wyjdziesz z uczuciem spokoju, odprężenia i porcją nowych relaksujących umiejętności.
Serdecznie dziękuję za możliwość uczestniczenia w warsztatach. Podczas tych 4 spotkań, naprawdę miło było w biegu codziennego dnia zatrzymać się na chwilę i znaleźć czas tylko dla siebie na inny rodzaj relaksu. Uważam, że była to świetna inicjatywa – udało mi się również wynieść z warsztatów parę cennych wskazówek, zwłaszcza teraz za każdym razem gdy siedzę przed komputerem przypomina mi się „szufladka”, na co kiedyś nie zwracałam aż takiej uwagi. Małgorzata Zaręba, Kemipol
Plan zajęć:
- Oswajanie stresu: Jak się nie dać „zjeść”? Krótkie omówienie sposobów i technik relaksacyjnych
- Odprężające ćwiczenia oddechowe
- Rozluźnienie karku i szyi – roztapianie napięć
- Relaks oczu – najlepsze techniki
- Totalny relaks: ćwiczenia relaksacyjne z nurtu mindfulness, podczas których odpoczniesz, życzliwie spojrzysz na siebie i świat oraz pobudzisz wyobraźnię.
Dodatkowy prezent – CUDOWNIE RELAKSUJĄCY ZESTAW
Specjalnie przygotowane relaksacje nagrane ciepłym głosem Justyny Czudek – prowadzącej warsztaty. Słuchając ich wyciszysz umysł i odprężysz ciało.
Zestaw składa się z 3 nagrań w formie plików dźwiękowych (mp3) oraz filmu instruktażowego z krótką, codzienną relaksacją na podstawie treningu Jacobsona, czyli progresywnej relaksacji mięśniowej.
Prowadząca zajęcia: Justyna Czudek
Fizjoterapeutka, trenerka personalna, instruktorka pilates i fitness oraz masażystka. W pracy z klientami łączy masaż i ćwiczenia dla optymalnych efektów. Ma w sobie dużo ciepła i entuzjazmu. Jest zafascynowana kojącymi umysł i ciało technikami relaksacji oraz prostotą i skutecznością metody Pilatesa.
Prowadząc zajęcia Justyna czerpie wiele z różnych metod relaksacji. Kładzie też ogromny nacisk na oddech i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać.
Regularnie bierze udział w specjalistycznych szkoleniach, m. in. MBSR – Kurs redukcji stresu metodą Mindfulness, „Pilates” u Beaty Adamczyk, „Pilates Matwork”, „Trening siłowy dla kobiet”, „Wstęp do pracy z powięzią”, kurs masażu Shiatsu. Skończyła m.in. kurs trenera personalnego, kurs instruktora nordic walking, kurs pilates tzw. „special population”, czyli pilates dla osób starszych i kobiet w ciąży, kurs instruktora treningu funkcjonalnego.
W Bajli Justyna prowadzi m.in. warsztaty relaksacyjne, masażowe i ruchowe. Przeszkoliła w tym zakresie m.in. pracowników Alior Banku, Nokii, Westwing, BWI Poland Technologies, Arvato Bertelsmann, Kemipol, Bonair, U2i, Małopolskiego Instytutu Kultury w Krakowie, PPG, Grupy Mega Sports, Currency One, CRIF, HAVI i gości Cinema City.
Serdecznie poleciłabym warsztaty wszystkim osobom żyjącym w stresie. Zajęcia były relaksujące, odprężające i uspokajające. Kasia
Polecam te warsztaty! Można na chwilę zapomnieć o tym, czym zajmujemy się każdego dnia i odpocząć. Justyna Janczyk-Pokrywa
Tak!!! Olbrzymi relaks i wskazówki do samodzielnych ćwiczeń! Iwona
Poleciłabym warsztaty innym, ponieważ można nauczyć się na nich odpoczywać i w prosty sposób odnaleźć się w odpoczynku. Katarzyna
Na tych zajęciach zyskujemy świadomość jak jesteśmy spięci i że rozluźniając mięśnie ciała, rozluźniamy duszę. Gosia
Świetnie się zrelaksowałem. Po dwóch godzinach czułem się wypoczęty.” Michał
Informacje organizacyjne:
-
KIEDY: 2 sierpnia 2024 (piątek), godz. 19:00 – 21:00
-
GDZIE: Kraków, ul. Długa 82/6
-
BILETY:
- dla jednej osoby: 205 zł przy wpłacie do 1 sierpnia 2024/ później 265 zł
- dla dwóch osób: 355 zł przy wpłacie do 1 sierpnia 2024/ później 455 zł
Zarezerwuj miejsce!
Mamy tylko 10 biletów!
Do 1 sierpnia 2024 obowiązuje promocyjna cena.
Cena zawiera:
- dwugodzinne warsztaty w Krakowie
- bezterminowy dostęp do Cudownie Relaksującego Zestawu nagrań
Wolisz zrobić zwykły przelew? Chcesz kupić voucher prezentowy na te warsztaty? Masz pytania? Napisz na kontakt@bajla.pl.
1 Comment for “Cudownie relaksujące warsztaty”
Podaruj przeżycia! 8 pomysłów na niematerialny prezent - Bajla
says:[…] Cudownie relaksujące warsztaty […]