Cudownie relaksujące warsztaty. Relaksacja Online

relaksacja online warsztaty

Tak bardzo potrzebujemy teraz relaksu, wyciszenia natłoku myśli, ukojenia umysłu i ciała!

Nasza odpowiedź to relaksacja online. Wyobraź sobie, że spędzasz cudownie spokojny wieczór. Odrywasz się na chwilę od codzienności, uspokajasz gonitwę myśli w swojej głowie i po prostu się relaksujesz – wyciszasz umysł i rozluźniasz ciało. Leżysz wygodnie pod ciepłym kocem. Słuchasz cichej muzyki i ciepłego głosu bajlowej specjalistki od relaksacji – Justyny Czudek. Płyniesz na czystej, białej chmurze. Rozluźniasz po kolei wszystkie mięśnie, Twój umysł odpoczywa. Jest ciepło, bezpiecznie, na ścianach migocze blask świec.
 
Tak właśnie będzie w trakcie naszych warsztatów relaksacyjnych online. Weźmiesz udział w sesjach relaksacji, podczas których nauczysz się kilku przydatnych technik. Wprowadzisz się w stan odprężenia i relaksu. Na zawołanie! Rozluźnisz spięte mięśnie, delikatnie je rozciągniesz i dotlenisz. Nauczysz się podstaw automasażu. Dasz odpocząć umysłowi. Będziesz głęboko oddychać, odzyskiwać równowagę wewnętrzną i odkrywać swoje wewnętrzne krajobrazy dzięki technikom wizualizacji. Sam trening będzie bardzo przyjemny. Z warsztatów wyjdziesz z uczuciem spokoju, odprężenia i porcją nowych relaksujących umiejętności.
 
Możesz relaksować się sama/ sam, z rodziną lub współlokatorami.
Online – czyli tam, gdzie jesteś, bez wychodzenia z domu. Wystarczy laptop, telefon albo tablet z dostępem do Internetu i konto na Facebooku.
 

Dla kogo są te warsztaty?

Dla każdego, kto potrzebuje teraz odrobiny relaksu i spokoju umysłu. Bez względu na wiek czy kondycję.
 

Czego się nauczysz?

  • poznasz kilka różnych technik relaksacji (np. wizualizacje, relaksacja wg. Schultza, ćwiczenia oddechowe, elementy medytacji mindfulness, progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona) i dowiesz się, jak stosować je na co dzień,
  • zyskasz spokojniejsze podejście do stresujących sytuacji,
  • doświadczysz kojącej umysł wizualizacji i ćwiczeń oddechowych,
  • rozluźnisz i delikatnie rozciągniesz klatkę piersiową, kark, ramiona i biodra,
  • cudownie się zrelaksujesz i spędzisz klimatyczny wieczór u siebie w domu.

 

Kup bilet tutaj!

 
waarsztaty relaksacyjne relaksacja online

Plan zajęć:

  • Zajęcia 1 – 12 kwietnia 2021

    Dowiesz się, jak prawidłowo oddychać. Nauczysz się rozluźniać ciało przy pomocy oddechu i doświadczysz kojących ćwiczeń oddechowych.

  • Zajęcia 2 – 19 kwietnia 2021

    Poznasz odprężający, bardzo przyjemny automasaż głowy. Spróbujesz relaksacji Jacobsona, czyli rozluźnisz całe ciało, skupiając się po kolei na poszczególnych obszarach.

  • Zajęcia 3 – 26 kwietnia 2021

    Znowu doświadczysz automasażu głowy, ale tym razem skupimy się na mięśniach podpotylicznych. Będziemy też znowu praktykować relaksację metodą Jacobsona – w odrobinę innym wydaniu, niż na poprzednim spotkaniu.

  • Zajęcia 4 – 3 maja 2021

    Dowiesz się, jak radzić sobie z bruksizmem przy pomocy rozluźniającego automasażu mięśnia żwacza. Cudownie zrelaksujesz też całą twarz.

  • Zajęcia 5 – 10 maja 2021

    Poznasz odprężający automasaż szyi (skupimy się na mięśniu mostkowo-obojczykowo-sutkowym.) Dzięki prostym ćwiczeniom przyjemnie zrelaksujesz kark i ramiona.

  • Zajęcia 6 – 17 maja 2021

    Dowiesz się, co robić, żeby się nie garbić i jak łatwo ćwiczyć prawidłową postawę. Delikatnie rozluźnisz kręgosłup.

  • Zajęcia 7 – 24 maja 2021

    Jak siedzieć, żeby nie bolały plecy? Justyna zaproponuje Ci kilka prostych ćwiczeń. Później wprowadzisz się w stan błogiego relaksu dzięki technice relaksacyjnej Schultza (odczuwanie ciężaru i ciepła.)

  • Zajęcia 8 – 31 maja 2021

    Jak się wyciszyć w kilka minut? Poznasz kilka prostych sposobów. Na zakończenie doświadczysz kojącej relaksacji „zapuszczanie korzeni”.

  •  

     Prezent! 35 dodatkowych nagrań warsztatów relaksacyjnych

    Kupując karnet na 8 zajęć, dostaniesz ponad dwa miesiące dostępu do wszystkich 35 nagrań, które są już w grupie – czyli łącznie ponad 22 godziny różnych relaksacji.

    1. Zajęcia 24 marca: obserwacja oddechu + relaksacja Jacobsona (60 minut)
    2. Zajęcia 1 kwietnia: obserwacja oddechu + wizualizacja – kolory tęczy (60 minut)
    3. Zajęcia 8 kwietnia: obserwacja oddechu + relaks oczu + wizualizacja – rajska plaża (60 minut)
    4. Zajęcia 15 kwietnia: relaksacja Jacobsona + wizualizacja – podróż na chmurze (60 minut)
    5. Zajęcia 22 kwietnia: relaks oczu + relaksacja Jacobsona (60 minut)
    6. Zajęcia 29 kwietnia: obserwacja oddechu + wizualizacja – płonąca świeca (60 minut)
    7. Zajęcia 6 maja: trening relaksacyjny Schulza (60 minut)
    8. Zajęcia 13 maja: koherencja serca/ medytacja wdzięczności (60 minut)
    9. Zajęcia 20 maja: obserwacja myśli, serca + wizualizacja – rajski ogród (60 minut)
    10. Zajęcia 27 maja: rozluźnienie karku + oddychanie torem brzusznym (30 minut)
    11. Zajęcia 4 czerwca: automasaż szyi i twarzy na bazie olejku (30 minut)
    12. Zajęcia 10 czerwca: automasaż karku i szyi + wizualizacja – rajska plaża (30 minut)
    13. Zajęcia 17 czerwca: automasaż punktowy na napięciowe bóle głowy + mindfulness (30 minut)
    14. Zajęcia 24 czerwca: rozluźnienie mięśni przy kręgosłupie + relaksacja Schulza (30 minut)
    15. Zajęcia 1 lipca: rozluźnienie karku + relaksacja Jacobsona (30 minut)
    16. Zajęcia 8 lipca: automasaż i ćwiczenia szczęki + relaks twarzy (30 minut)
    17. Zajęcia 15 lipca: automasaż głowy i uszu + wizualizacja – kolory tęczy (30 minut)
    18. Zajęcia 22 lipca: automasaż dłoni + relaksująca wizualizacja “napełnianie się światłem” (30 minut)
    19. Zajęcia 29 lipca: automasaż stóp, punkty refleksyjne + relaksacja (30 minut)
    20. Zajęcia 9 listopada: krótko o stresie i relaksacji + ćwiczenia oddechowe (30 minut)
    21. Zajęcia 16 listopada: relaksujący automasaż twarzy + wizualizacja – kąpiel w barwach (30 minut)
    22. Zajęcia 23 listopada: ćwiczenia rozluźniające klatkę piersiową + relaksacja skanowanie ciała (30 minut)
    23. Zajęcia 30 listopada: rozluźnienie dłoni i nadgarstków + relaksacja techniką Jacobsona – twarz, kark, ręce (30 minut)
    24. Zajęcia 7 grudnia – rozciąganie kręgosłupa + relaksacja Jacobsona, całe ciało (30 minut)
    25. Zajęcia 14 grudnia – rozluźnienie bioder w siedzeniu na krześle + relaksacja świadome oddychanie (30 minut)
    26. Zajęcia 21 grudnia – rozluźnienie stóp i kostek (ćwiczenia w leżeniu z nogami w górze) + relaksujący trening autogenny Schulza – całe ciało (30 minut)
    27. Zajęcia 28 grudnia – trening autogenny Schulza z wywoływaniem ciężkości i ciepła – całe ciało (30 minut)
    28. Zajęcia 11.01.2021 – ćwiczenia oddechowe “oddech – fala” + wizualizacja “obserwacja rzeki myśli” (30 minut)
    29. Zajęcia 18.01.2021 – rozciąganie i rozluźnianie kręgosłupa i tułowia + trening autogenny Schulza klatki piersiowej (30 minut)
    30. Zajęcia 25.01.2021 – ćwiczenia oddechowe + wizualizacja “drzewo życia” (30 minut)
    31. Zajęcia 1.02.2021 – rozciąganie i automasaż karku + relaksacja mięśni karku i ramion (30 minut)
    32. Zajęcia 8.02.2021 – technika oddechowa „oddychanie światłem” + wizualizacja „rajska plaża” (30 minut)
    33. Zajęcia 15.02.2021 – rozluźnienie nóg i bioder + trening relaksacyjny „skanowanie ciała” (30 minut)
    34. Zajęcia 22.02.2021 – ćwiczenia oddechowych „oddech ognia” + wizualizacja „wewnętrzny ogród” (30 minut)
    35. Zajęcia 1.03.2021 – ćwiczenia wydłużające i rozciągające na stojąco + technika relaksacji „oddychanie całym ciałem” (30 minut)

     

    Kup bilet tutaj!

     

    Opinie naszych uczestniczek i uczestników:

    Serdecznie poleciłabym warsztaty wszystkim osobom żyjącym w stresie. Zajęcia były relaksujące, odprężające i uspokajające. Kasia

    Polecam te warsztaty! Można na chwilę zapomnieć o tym, czym zajmujemy się każdego dnia i odpocząć. Justyna Janczyk-Pokrywa

    Tak!!! Olbrzymi relaks i wskazówki do samodzielnych ćwiczeń! Iwona

    Poleciłabym warsztaty innym, ponieważ można nauczyć się na nich odpoczywać i w prosty sposób odnaleźć się w odpoczynku. Katarzyna

    Na tych zajęciach zyskujemy świadomość jak jesteśmy spięci i że rozluźniając mięśnie ciała, rozluźniamy duszę. Gosia

    Świetnie się zrelaksowałem. Po dwóch godzinach czułem się wypoczęty.” Michał

     
    relaksacja online

    Relaksacja online – jak to będzie wyglądało?

    • dostaniesz od nas mailem link do specjalnej, zamkniętej grupy na Facebooku (nikt spoza uczestników nie będzie widział, co dzieje się w grupie)
    • przed warsztatami prześlemy jeszcze przypomnienie mailowe
    • o ustalonej porze pojawi się w grupie transmisja na żywo – wystarczy, że ją obejrzysz i będziesz relaksować się zgodnie ze wskazówkami prowadzącej
    • transmisja zostanie zapisana w grupie jako filmik – to znaczy, że możesz śmiało odtworzyć ją w dowolnym momencie i jeszcze raz poczuć, jak działa nasza relaksacja online
    • dostęp do grupy i zapisanej transmisji będziesz mieć przez ponad 4 tygodnie (jeśli wybierzesz pakiet 4 spotkań) lub przez ponad 2 miesiące (jeśli wybierzesz 8 zajęć)

     

    Czego potrzebujesz?

    • konta na Facebooku
    • laptopa, tabletu lub telefonu z dostępem do Internetu, na którym zalogujesz się na Facebooku i włączysz dźwięk (będziesz tylko odtwarzać naszą transmisję na żywo, a ewentualne pytania zadawać pisemnie w komentarzach, prowadząca (ani nikt inny) NIE będzie Cię widzieć – tak, można być w piżamie 😉
    • maty, karimaty lub innego, wygodnego miejsca do leżenia (tak, może być łóżko 😉
    • spokojnego pomieszczenia, w którym w miarę możliwości nikt nie będzie Ci przeszkadzał

    Jeśli potrzebujesz pomocy technicznej, napisz wcześniej maila na kontakt@bajla.pl – pomogę!
     

    Prowadząca zajęcia: Justyna Czudek

    Justyna dba o nasze dobre samopoczucie, zdrowie i siłę. Jest fizjoterapeutką, trenerką personalną, instruktorką Pilates i fitness oraz masażystką. W pracy z klientami wykorzystuje kojące umysł i ciało techniki relaksacji. Jest zafascynowana prostotą i skutecznością metody Pilatesa, treningiem funkcjonalnym i japońskim masażem Shiatsu. Na swoich zajęciach Justyna kładzie ogromny nacisk na oddech i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać.

    Ciągle z ogromnym entuzjazmem uczy się nowych rzeczy. Żeby lepiej dbać o swoich klientów, uczestniczyła w licznych szkoleniach i konwencjach z zakresu szeroko rozumianego fitness, m. in. „Pilates” u Beaty Adamczyk i „Pilates Matwork” w szkole Open Mind. Skończyła kurs trenera personalnego, kurs instruktora  nordic walking, kurs pilates tzw. „special population”, czyli pilates dla osób starszych i kobiet w ciąży, kurs instruktora treningu funkcjonalnego oraz kursy i warsztaty masażu.

    W Bajli Justyna od kilku lat prowadzi m.in. warsztaty relaksacyjne.
    Przeszkoliła w tym zakresie m.in. pracowników Alior Banku, Westwing, BWI Poland Technologies, E Net Production, Arvato Bertelsmann.
     

    Informacje organizacyjne:

    • KIEDY:

      • 12 kwietnia 2021 (poniedziałek), godz. 20:00 – 20:30
      • 19 kwietnia 2021 (poniedziałek), godz. 20:00 – 20:30
      • 26 kwietnia 2021 (poniedziałek), godz. 20:00 – 20:30
      • 3 maja 2021 (poniedziałek), godz. 20:00 – 20:30
      • 10 maja 2021 (poniedziałek), godz. 20:00 – 20:30
      • 17 maja 2021 (poniedziałek), godz. 20:00 – 20:30
      • 24 maja 2021 (poniedziałek), godz. 20:00 – 20:30
      • 31 maja 2021 (poniedziałek), godz. 20:00 – 20:30
    • GDZIE: online, w specjalnej grupie na Facebooku – czyli oglądasz tam, gdzie jesteś, bez wychodzenia z domu!
    • ZA ILE:

      • 78 zł (4 zajęcia na żywo i 4 tygodnie dostępu do nagrań 35 poprzednich sesji)
      • 118 zł (8 zajęć na żywo i 8 tygodni dostępu do nagrań 35 poprzednich sesji)

     

    Zarezerwuj miejsce!

    Weź udział w Cudownie Relaksujących Warsztatach online!

    Kup bilet tutaj!

    Cena zawiera:

    • 4 lub 8 półgodzinnych zajęć – sesji relaksacji online prowadzonych na żywo
    • dostęp do nagrań 35 poprzednich zajęć (łącznie ponad 22 godziny różnych relaksacji) – dostęp na 4 lub 8 tygodni

     
    Wolisz zrobić zwykły przelew? Chcesz kupić voucher prezentowy na te warsztaty? Masz pytania? Napisz na kontakt@bajla.pl.

     

     

     

    1 Comment for “Cudownie relaksujące warsztaty. Relaksacja Online”

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *