Cudownie relaksujące warsztaty. Relaksacja Online

relaksacja online warsztaty

Tak bardzo potrzebujemy teraz relaksu, wyciszenia natłoku myśli, ukojenia umysłu i ciała!

Nasza odpowiedź to relaksacja online. Wyobraź sobie, że spędzasz cudownie spokojny wieczór. Odrywasz się na chwilę od codzienności, uspokajasz gonitwę myśli w swojej głowie i po prostu się relaksujesz – wyciszasz umysł i rozluźniasz ciało. Leżysz wygodnie pod ciepłym kocem. Słuchasz cichej muzyki i ciepłego głosu bajlowej specjalistki od relaksacji – Justyny Czudek. Płyniesz na czystej, białej chmurze. Rozluźniasz po kolei wszystkie mięśnie, Twój umysł odpoczywa. Jest ciepło, bezpiecznie, na ścianach migocze blask świec.
 
Tak właśnie będzie w trakcie naszych warsztatów relaksacyjnych online. Weźmiesz udział w sesji relaksacji, podczas której nauczysz się kilku przydatnych technik. Wprowadzisz się w stan odprężenia i relaksu. Na zawołanie! Rozluźnisz spięte mięśnie karku i głowy, zregenerujesz wzrok i nauczysz się podstaw automasażu. Dasz odpocząć umysłowi. Sam trening będzie bardzo przyjemny. Z warsztatów wyjdziesz z uczuciem spokoju, odprężenia i porcją nowych relaksujących umiejętności.
 
Możesz relaksować się sama/ sam, z rodziną lub współlokatorami.
Online – czyli tam, gdzie jesteś, bez wychodzenia z domu. Wystarczy laptop, telefon albo tablet z dostępem do Internetu i konto na Facebooku.
 

Dla kogo są te warsztaty?

Dla każdego, kto potrzebuje teraz odrobiny relaksu i spokoju umysłu. Bez względu na wiek czy kondycję.
 

Czego się nauczysz?

  • poznasz kilka różnych technik relaksacji (np. wizualizacje, relaksacja wg. Schultza, ćwiczenia oddechowe, elementy medytacji mindfulness, progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona) i dowiesz się, jak stosować je na co dzień,
  • zyskasz spokojniejsze podejście do stresujących sytuacji,
  • nauczysz się rozluźniać szyję i kark, dzięki prostym ćwiczeniom i automasażowi,
  • dowiesz się, jak relaksować oczy, regenerować wzrok i łagodzić napięciowe bóle głowy,
  • przećwiczysz samodzielne rozluźnianie spiętych mięśni przy kręgosłupie,
  • cudownie się zrelaksujesz i spędzisz klimatyczny wieczór u siebie w domu.

 
waarsztaty relaksacyjne relaksacja online

Plan zajęć:

  • Zajęcia 1 – 27 maja 2020

    Łagodne i bezpieczne ćwiczenia szyi, które pomogą Ci uniknąć sztywności karku i przeciążeń związanych z pracą przy komputerze. W części relaksacyjnej – oddychanie torem brzusznym, które uspokaja i zdejmuje z barków nadmiar stresu.
    Justyna (nasza prowadząca) rekomenduje, żeby chociaż część ćwiczeń powtarzać codziennie do następnego spotkania.

  • Zajęcia 2 – 3 czerwca 2020 – DOŁĄCZ ŚMIAŁO!

    Przyjemny i skuteczny, rozluźniający automasaż karku i szyi. W części relaksacyjnej – wizualizacja: pobyt na rajskiej plaży, totalne odprężenie.

  • Zajęcia 3 – 10 czerwca 2020

    Relaks i automasaż oczu – proste ćwiczenia. Poznanie punktów, których masowanie może zapobiec lub złagodzić napięciowe bóle głowy. W części relaksacyjnej – ćwiczenia mindfulness, obserwacji myśli.

  • Zajęcia 4 – 17 czerwca 2020

    Ćwiczenia rozluźniające mięśnie przy kręgosłupie – wykonywane na leżąco. Dzięki nim poprawiamy ukrwienie i odżywienie tych ważnych tkanek. Do tego relaksacja polegająca na odczuwaniu ciężaru ciała (według Schultza).

  •  

    Opinie naszych uczestniczek i uczestników:

    Serdecznie poleciłabym warsztaty wszystkim osobom żyjącym w stresie. Zajęcia były relaksujące, odprężające i uspokajające. Kasia

    Polecam te warsztaty! Można na chwilę zapomnieć o tym, czym zajmujemy się każdego dnia i odpocząć. Justyna Janczyk-Pokrywa

    Tak!!! Olbrzymi relaks i wskazówki do samodzielnych ćwiczeń! Iwona

    Poleciłabym warsztaty innym, ponieważ można nauczyć się na nich odpoczywać i w prosty sposób odnaleźć się w odpoczynku. Katarzyna

    Na tych zajęciach zyskujemy świadomość jak jesteśmy spięci i że rozluźniając mięśnie ciała, rozluźniamy duszę. Gosia

    Świetnie się zrelaksowałem. Po dwóch godzinach czułem się wypoczęty.” Michał

     
    relaksacja online

    Relaksacja online – jak to będzie wyglądało?

    • dostaniesz od nas mailem link do specjalnej, zamkniętej grupy na Facebooku (nikt spoza uczestników nie będzie widział, co dzieje się w grupie)
    • przed warsztatami prześlemy jeszcze przypomnienie mailowe
    • o ustalonej porze pojawi się w grupie transmisja na żywo – wystarczy, że ją obejrzysz i będziesz relaksować się zgodnie ze wskazówkami prowadzącej
    • transmisja zostanie zapisana w grupie jako filmik – to znaczy, że możesz śmiało odtworzyć ją w dowolnym momencie i jeszcze raz poczuć, jak działa nasza relaksacja online
    • dostęp do grupy i zapisanej transmisji będziesz mieć przez tydzień po warsztatach (w opcji jednorazowej) lub przez 4 tygodnie (jeśli wybierzesz pakiet 4 spotkań)

     

    Czego potrzebujesz?

    • laptopa, tabletu lub telefonu z dostępem do Internetu, na którym zalogujesz się na Facebooku i włączysz dźwięk (będziesz tylko odtwarzać naszą transmisję na żywo, a ewentualne pytania zadawać pisemnie w komentarzach, prowadząca (ani nikt inny) NIE będzie Cię widzieć – tak, można być w piżamie 😉
    • maty, karimaty lub innego, wygodnego miejsca do leżenia (tak, może być łóżko 😉
    • spokojnego pomieszczenia, w którym w miarę możliwości nikt nie będzie Ci przeszkadzał

    Jeśli potrzebujesz pomocy technicznej, napisz wcześniej maila na kontakt@bajla.pl – pomogę 🙂
     

    Prowadząca zajęcia: Justyna Czudek

    Justyna dba o nasze dobre samopoczucie, zdrowie i siłę. Jest fizjoterapeutką, trenerką personalną, instruktorką Pilates i fitness oraz masażystką. W pracy z klientami wykorzystuje kojące umysł i ciało techniki relaksacji. Jest zafascynowana prostotą i skutecznością metody Pilatesa, treningiem funkcjonalnym i japońskim masażem Shiatsu. Na swoich zajęciach Justyna kładzie ogromny nacisk na oddech i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać.

    Ciągle z ogromnym entuzjazmem uczy się nowych rzeczy. Żeby lepiej dbać o swoich klientów, uczestniczyła w licznych szkoleniach i konwencjach z zakresu szeroko rozumianego fitness, m. in. „Pilates” u Beaty Adamczyk i „Pilates Matwork” w szkole Open Mind. Skończyła kurs trenera personalnego, kurs instruktora  nordic walking, kurs pilates tzw. „special population”, czyli pilates dla osób starszych i kobiet w ciąży, kurs instruktora treningu funkcjonalnego oraz kursy i warsztaty masażu.

    W Bajli Justyna od kilku lat prowadzi m.in. warsztaty relaksacyjne.
    Przeszkoliła w tym zakresie m.in. pracowników Alior Banku, BWI Poland Technologies, E Net Production, Arvato Bertelsmann.
     

    Informacje organizacyjne:

    • KIEDY:

      • 27 maja 2020 (środa), godz. 20:00 – 20:30
      • 3 czerwca 2020 (środa), godz. 20:00 – 20:30 – DOŁĄCZ ŚMIAŁO!
      • 10 czerwca 2020 (środa), godz. 20:00 – 20:30
      • 17 czerwca 2020 (środa), godz. 20:00 – 20:30
    • GDZIE: online, czyli oglądasz tam, gdzie jesteś, bez wychodzenia z domu!
    • ZA ILE: 16 zł (pojedyncze zajęcia) lub 43 zł (3 zajęcia i dostęp do nagrań 10 poprzednich sesji)

     

    Zarezerwuj miejsce!

    Weź udział w Cudownie Relaksujących Warsztatach online za 43 zł za 3 zajęcia + 10 nagrań poprzednich sesji.

    Kup bilet na 3 zajęcia tutaj!

    Cena zawiera:

    • 3 półgodzinne zajęcia – sesje relaksacji online
    • dostęp do nagrań dziesięciu poprzednich zajęć (łącznie 9,5 godziny różnych relaksacji)

     
    Pojedyncze zajęcia: 16 zł
    Bilet na 1 zajęcia

     
    Wolisz zrobić zwykły przelew? Chcesz kupić voucher prezentowy na te warsztaty? Masz pytania? Napisz na kontakt@bajla.pl.

     

     

     

    1 Comment for “Cudownie relaksujące warsztaty. Relaksacja Online”

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *