O co chodzi z tą medytacją? Relaks w 5 minut

Zastanów się, kiedy ostatnio odpoczywałeś, nie robiąc absolutnie nic. Czy Twój mózg też wtedy odpoczywał? Czy obracający się bęben „pralki myśli” pozwolił Ci się odprężyć?

Ciągły napływ informacji, emocji i odczuć można porównać do zwiększonego ruchu na autostradzie. Wyobraź sobie, że siedzisz przy drodze szybkiego ruchu, ale na oczach masz opaskę. Słyszysz pędzące samochody, klaksony i warczenie silników, rozróżniasz odgłosy ciężarówek od mniejszych pojazdów.
W takiej sytuacji pewnie czujesz niepokój, napięcie, niepewność, być może strach – trudno Ci się zorientować w sytuacji.
Teraz wyobraź sobie, że zdejmujesz z oczu opaskę i zaczynasz przyglądać się sytuacji. Tym właśnie jest medytacja, do której chcę Cię przekonać – umiejętnością obserwacji swoich myśli.

Kiedy siedzisz przy autostradzie, przyglądając się pojazdom swojego umysłu – one zaczynają zwalniać. Ruch maleje. Korki znikają. Spróbuj!

1. Zorganizuj sobie 5 minut spokoju – najlepiej ustaw stoper, z łagodnym sygnałem upłynięcia czasu.
2. Usiądź lub połóż się wygodnie, w czasie relaksu możesz się też poruszać (również w hamaku czy fotelu bujanym).
3. Zamknij oczy i skieruj uwagę na odczucia płynące z ciała i na swój oddech. Nie staraj się niczego zmieniać, po prostu zauważ je.
4. Obserwuj swoje myśli tak, jakby przesuwały się przed Tobą na scenie. Nie staraj się ich zatrzymać – przyglądaj się im i pozwól płynąć dalej.
5. Powtarzaj to ćwiczenie codziennie przez trzy tygodnie, najlepiej o stałej porze.

Chcesz więcej relaksu? Pobierz nagranie – darmową Cudownie Relaksującą Wizualizację!

Daj znać w komentarzu, jakie masz wrażenia po pierwszej próbie relaksującej medytacji.