Spędzasz kilka godzin dziennie przed ekranem laptopa? Bywa pewnie też, że po pracy wpatrujesz się w telefon lub telewizor? Znam ten ból. Też wiem, co to znaczy mieć piekące, lekko zaczerwienione, zmęczone oczy. Znam to uczucie, kiedy mięśnie wokół gałki ocznej są nieprzyjemnie spięte. Na szczęście w bajlowej drużynie mamy fizjoterapeutkę, która wie, jak zrelaksować oczy!
Sprawdź proste i szybkie ćwiczenie, które nagrała i gorąco poleca Justyna Czudek – nasza specjalistka od ruchu i relaksacji, trenerka personalna i masażystka.
Justyna swoim ciepłym głosem poprowadzi Cię przez ćwiczenie. To prosty sposób na zrelaksowanie mięśni wokół gałki ocznej.
RELAKSACYJNE LATO 2024 W BAJLI
Cudownie Relaksujące Warsztaty 2 sierpnia 2024
– W ciągu dwóch godzin wypróbujesz kilka różnych technik relaksacyjnych, ukoisz umysł, rozluźnisz kark i oczy, a ze spotkania wyjdziesz z uczuciem większego spokoju i porcją nowych umiejętności.
Relaksujący Masaż Karku 3 sierpnia 2024
Warsztaty dla par (koleżeńskich, rodzinnych, romantycznych, wszelkich), w trakcie których obie osoby masują się nawzajem i uczą się prostych i skutecznych technik masażu rozluźniającego.
Jak zrelaksować oczy? Posłuchaj ćwiczenia:
Jeśli pracujesz przy komputerze, wykonuj to ćwiczenie co kilkadziesiąt minut. Nagranie trwa 2 minuty, ale jak dojdziesz do wprawy, zauważysz, że nawet 30 sekund tego ćwiczenia daje wspaniałe rezultaty.
Chcesz więcej relaksujących nagrań Justyny? Pobierz Cudownie Relaksującą Wizualizację.
Wersja tekstowa ćwiczenia:
Usiądź wygodnie. Ogrzej dłonie – potrzyj je o siebie i połóż na oczach. Palce oprzyj na czole, a wnętrzami dłoni zakryj oczy. Zrób to szczelnie, ale delikatnie, bez naciskania na gałki oczne. Rozluźnij się i wyobraź sobie, że patrzysz w najgłębszą czerń. Chcesz zobaczyć idealny, głęboki, czarny kolor. Wyobraź sobie, że patrzysz w filiżankę czarnej kawy, na bezgwiezdne niebo, futerko czarnego kota. Oglądasz z bliska czarny aksamit, zaglądasz do głębokiej studni. Widzisz idealną, głęboką, aksamitną czerń. Oddychaj swobodnie. Poczuj, jak czerń i ciepło emanujące z twoich dłoni, rozluźniają mięśnie wokół oczu. Okolice oczu miękną, rozluźniają się. Po chwili, powoli zdejmij ręce z oczu. Pomrugaj przez chwilę, zanim powrócisz do pracy.
Jak się czujesz po tym ćwiczeniu? Jak Ci się podoba taki szybki sposób na relaks oczu? Daj znać w komentarzu 🙂
3 komentarze for “Jak zrelaksować oczy? Proste ćwiczenie od fizjoterapeutki”
Jak się odstresować bez wysiłku? Konkretne przykłady - Bajla
says:[…] Justyna Czudek nagrała dla Ciebie instrukcję do krótkiego, jak zwykle super prostego ćwiczenia. Posłuchaj nagrania i zrelaksuj […]
Dawid
says:Fajnie znaleźć coś innego niż wszędzie! Dziękuję
bajla
says:Miłego ćwiczenia! 🙂